Лента
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Дачный. Основной.
Дачный. Объявления.
Цветочный форум
Деревенский форум
Форум владельцев кошек
Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Форум электриков
Мебель
Окна
Форум строительных объявлений
Показать ещё
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим
Творческий
Путешествия
Спортивные форумы
Нижегородская область
Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы
Форумы домов
Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
Поделитесь проверенным комплексом упражнений для дома.
Подписана в Инстаграмм на фитнес-блогера анастасию Чирченко (вроде правильно фамилию написала)Rakamakafit называется аккаунт. Она резинки продает и экспандеры, но комплексы хорошие универсальные у нее есть в аккаунте и без отягощений, либо с подручными средствами типа пластиковых бутылок. Простые и доступные упражнения в домашних условиях на основные группы мышц.
0
Занимаюсь по домашним тренировкам как раз. На ютубе канал "Я худею с Екатериной Кононовой". Выбираю тренировки из серии "Кардио без бега и прыжков". Тренировки идут по 25 минут примерно, по системе Табата. Я в восторге. Хватает пропотеть. Мышцы у меня очень даже в тонусе стали.
Попробуйте пару разиков - втянетесь)
Попробуйте пару разиков - втянетесь)
1
malinochka
5 июля 2019
Вот здесь все тренировки Джиллиан в таблице. Можете подобрать по своим силам.
goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
А утречком после сна планка.
goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
А утречком после сна планка.
0
Джиллиан Майклс+составляла сама себе программу с помощью сайта твой тренер.ру. по утрам планка+минимальная советская зарядка на 10 минут. Определенная корректировка питания и режима питья. Так я приводила себя в форму 2 года назад, за 5 месяцев- минус 13кг, мышцы,конечно,не атрофировались,но и пресса кубиками не было. Сейчас после вторых родов планирую тоже самое, очень хотела бы индивидуальные тренировки в спортзале с тренером, НО...Короче,не вариант...
0
Джиллиан Майклс+составляла сама себе программу с помощью сайта твой тренер.ру. по утрам планка+минимальная советская зарядка на 10 минут. Определенная корректировка питания и режима питья. Так я приводила себя в форму 2 года назад, за 5 месяцев- минус 13кг, мышцы,конечно,не атрофировались,но и пресса кубиками не было. Сейчас после вторых родов планирую тоже самое, очень хотела бы индивидуальные тренировки в спортзале с тренером, НО...Короче,не вариант...
0
Джиллиан Майклс+составляла сама себе программу с помощью сайта твой тренер.ру. по утрам планка+минимальная советская зарядка на 10 минут. Определенная корректировка питания и режима питья. Так я приводила себя в форму 2 года назад, за 5 месяцев- минус 13кг, мышцы,конечно,не атрофировались,но и пресса кубиками не было. Сейчас после вторых родов планирую тоже самое, очень хотела бы индивидуальные тренировки в спортзале с тренером, НО...Короче,не вариант...
0
Вы не можете отвечать в этой теме.
Вы не авторизованы на сайте. Авторизоваться или
зарегистрироваться на сайте.
