Лента
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Дачный. Основной.
Дачный. Объявления.
Цветочный форум
Деревенский форум
Форум владельцев кошек
Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Форум электриков
Мебель
Окна
Форум строительных объявлений
Показать ещё
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим
Творческий
Путешествия
Спортивные форумы
Нижегородская область
Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы
Форумы домов
Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
Как накачать ..опу и еще 1 фитнес-вопрос
Катя , пишет не только о тренировках.
Но она ещё и чемпионка, в пришлом сезоне
www.instagram.com/obrazoomova/
Но она ещё и чемпионка, в пришлом сезоне
www.instagram.com/obrazoomova/
1
К
Кусок сыра
6 февраля 2018
Упражнений много, разных, делай только правильно а то накачаешь не то что нужно )) приседания, тяги становая и мертвая, наклоны со штангой, болгарские сплит выпады, ленту купи, резиновую, которую на ноги надевают, т.е не длинную, чтобы плотно бедра охватывала. Выпады, разные махи с колен, гиперэкстензии обратная. Но нужно хотя бы глянуть технику в инете предварительно, а то потом будет, что фигня, ничё не накачалось.
Пысы, чтоб не быть голословной фото было стало есть в моем иг)))
Пысы, чтоб не быть голословной фото было стало есть в моем иг)))
1
Добрый.
Вот примеры:
miss-tramell.livejournal.com/478714.html
miss-tramell.livejournal.com/514565.html
Ну и в целом советую почитать, очень она хорошо именно про фитнес пишет (другие темы просто пропускайте. Ищите по теговым словам)
Вот примеры:
miss-tramell.livejournal.com/478714.html
miss-tramell.livejournal.com/514565.html
Ну и в целом советую почитать, очень она хорошо именно про фитнес пишет (другие темы просто пропускайте. Ищите по теговым словам)
0
lionchik
6 февраля 2018
Так у неё рост метр с кепкой и вес маленький, чего она там лишнего накачает. Все нормально будет.
11
OK.kisulya
6 февраля 2018
Попу нужно качать долго и упорно. За месяц-два никак не получится. Лучшими упражнениями будут приседы, становая тяга и обратная гиперэкстензия. Так же для средней ягодичной - отведение ноги в сторону. Лучше все упражнения делать с нагрузкой. Приседы с весом собственного тела великолепны на шведской стенке (если у ребенка есть). Но при этом нужно и о прессе и мышцах спины не забыть. Иначе начнутся перекосы в позвоночном столбе. А там и до грыж уже не далеко. Растяжкой для начала лучше бы все-таки позаниматься с тренером. А то можно так себе фасции и связки растянуть, что потом неделями и ногу согнуть-поднять будет жуть, как больно. Для растяжки, на мой взгляд, лучше всего подходит гамак для йоги. Можно для начала хотя бы раз в неделю выкроить время для занятий с тренером.
4
*Shalimar*
6 февраля 2018
Чтобы попу накачать,именно добавить там объема,нужно делать базу-присяд, выпад,платформа и все это конечно с весами,нормальными,при этом кушать тоже надо так чтобы масса набиралась, но набирается она не сухой,всегда с жировыми фрагментами. Когда масса набрана, эти жировые фрагменты топят изолирующими упражнениями и кардио (изоляция это и выпады разнообразные и разводилка в тренажере и толкание ноги вверх с утяжелителями)
0
Лепетунья
6 февраля 2018
наверное с нуля без груза начать лучше?
все соталньое вообещ никода не слышала...
еще и лента.... как ее надевать-то?
все соталньое вообещ никода не слышала...
еще и лента.... как ее надевать-то?
0
Вы не можете отвечать в этой теме.
Вы не авторизованы на сайте. Авторизоваться или
зарегистрироваться на сайте.
