Что эффективнее для похудения:тренажерный зал с тренером или групповые занятия?

Конечно реально похудеть и просто так делая дома зарядку. Бала бы цель. Вам просто надо определиться с групповыми занятиями, их там много и все разные, до сих пор все названия выучить не могу. А вообще я за аква-аэробику, самое безобидное, полезное, эффективное и энергозатратное (с инструктором конечно).

в 15 кг за месяц не верю, да и не правильно это.Я бы не стала так резко худеть.
Я сама 3-тий месяц занимаюсь с тренером, тоже сначала было дорого.Думала возьму 10 тренировок, посмотрю, а потом сама продолжу.В итоге 3 мес занимаюсь с тренером, втянулась, ну и результат радует.Сама заниматься не могу, мне себя жалко.
В итоге сейчас -6 кг, за питанием слежу, но без фанатизма, могу и нарушить диету.

попробуйте для начала походить на групповые занятия если лишних денег нет, через месяц-два посмотрите результат,конечно соблюдая правильное питание....взять индивидуального тренера всегда успеете,я хожу на групповые, мне очень нравится, на личного тренера денег нет, а так бы конечно с удовольствием с личным инструктором позанималась бы.

Согласна с ответившей выше. Главное цель. Когда реально хочешь- не будешь ныть лежать- ох мне неохотадайтепинка, ой усталанетвремени. Встала и вперед пахать как конь весной- глубоко и подолгу). У меня есть породистая жаба, поэтому выбрала бы не затратный вариант. Сама похудела, занимаясь дома.

я никогда не понимала, зачем себя так мучить, резкое похудение на мой взгляд не очень полезно. 15 кг - это очень много.... Для себя выбрала тренера, считаю , что в моем случае- это самое эффективное. На групповые ты можешь и не пойти- никто не заметит, а вот ответственность перед тренером - это совсем другое дело... ну и индивидуальный подход опять же.

вот, мой вариант)))

Коффе писал(а)
за 2 месяца смогу похудеть на 15 кг

не знаю ваш первоначальный вес, но посчитала бы более-менее безопасным худеть на 7-10 % в месяц. Больше посчитала бы уже вредным.

на +12000 в месяц я бы тоже с жабой не договорилась)) Пошла бы на самые жиросжигательные групповые программы и ходила бы в тренажорку в кардиозону приодическт.

Я за индивидуальные тренировки. Но говорю только за себя. Самостоятельна работа для меня не эффективна по ряду причин: нужно продумывать тренировку (а так тренер делает это за тебя, ты только оцениваешь предложенное + тренер готовит оборудование для следующего упражнения. Это очень важно при круговых тренировках, когда между упражнениями отдыха не должно быть совсем). И, да, без тренера начинаю себя жалеть.
А в остальном, все от целей зависит. Групповые - это усредненные занятия. Подготовленному "спортсмену" там делать нечего. Также за техникой выполнения на таких занятиях следить сложно, тк все гонят общий темп и срабатывает стадное чувство. Поэтому мое стойкое убеждение, что вреда от них больше, чем пользы ) НО! Безусловно, это лучше, чем ничего. Важно думать ЧТО делаешь и КАК делаешь. И постоянно контролировать себя в зеркале + не стараться гнаться за группой в количестве повторений. Лушче сделать меньшее количество раз, но правильно. Чем через несколько лет лечить позвоночник и различные суставы.
За -15-тью кг не рекомендую гнаться. Особенно если предложат это делать на низкоуглеводке...

Вот я и понимаю, что если заплачу за индивидуальные тренировки, распишу с тренером время, то обязательно буду ходить(буду все планы подстраивать под тренировки). А если групповые тренировки...то как всегда - то с ребенком к врачу, то уроки, то грудничка не с кем оставить....вобщем причины найдутся не идти, и буду я ходить 1-2 раза в неделю.
Но 12000.... меня жаба душит, а еще надо мужа уговорить (на один месяц вроде муж уже почти согласился, но он думает, что через месяц я уже сама буду ориентироваться в зале и заниматься без тренера, а это не так. Да и тренер говорит месяца 3 минимум с ним.)

Я сначала худела дома питанием, потом пошла в зал. Пока осматривалась- ходила на групповые занятия. Разные, чтоб посмотреть, что мне понравится. Но в итоге поняла, что если хочу получить хоть какие-то рельефы и подтянуться (шашечки не нужны, а вот руки бы привести надо в порядок), то нужны силовые тренировки. А тут без персонального тренера у меня не выходит. Взяла 5 занятий платных. Теперь жду, когда мне распишут занятия на следующий месяц с учетом того, что мне надо и того, что тренер увидел на индивидуальных тренировках. Сейчас уже прихожу в зал и знаю что мне надо и сама занимаюсь. Признаю, самой себя порой жалко)) То "планку" сократить хочется, то отжимание. С тренером конечно "драйвовее". Но т.к. результат нужен мне, то сама себя дисциплинирую.

вот я вам файлик прикреплю, это я с Космофорума списала. Мне кажется самый полный анализ похудения, и доходчивый. Многобукв правда. И сами решайте. Удачи!

в зале-то будете ориентироваться 100% уже через 3-4 занятия, но тут важна система....тренер продумывает ваше индивидуальное занятие, циклы и пр.

если вес очень большой, то реально 15 кг за месяц. про тренера согласна

советую тренажерный зал с тренером, и для похудения и для укрепления мышечного каркаса и для сгона воды, в общем по всем пунктам этот вариант эффективней и лучше. здесь выгода в том что на групповые и год можно ходить почти без результата, с тренером и за 3 месяца и за 2 можно в форму привести себя (все зависит от желаемого результата и имеющейся формы) экономия времени как минимум.

Худеть на 15 кг за 2 месяца - сомнительная авантюра, кожа провиснет, потом замучаетесь убирать. Не надо фанатизма, попробуйте кардио и групповые. Не потому что индивидуальные тренировки зло, а просто не надо идти к тренеру, который будет вас гнать к такой цели.
Я похудела на 15 кг без индивидуальных тренировок и, кстати, удерживаю достигнутый вес 7.5 лет.

Реально похудеть на групповых. Только ходить надо регулярно и не есть после них хотя бы 2 часа. Проверено не единожды. Выбирайте групповые с хорошей интенсивностью и будет Вам счастье.)
Я худела на 13 кг за 2 месяца, с 71 до 58 кг. Кожа на тренировках параллельно подтягивается и все замечательно.)
Успехов!)

Коффе писал(а)
Но тренер говорит, что так я за 2 месяца смогу похудеть на 15 кг.

Тренера, который предлагает такую потерю веса, не могу считать компетентным в вопросах похудения и здоровья.
Если 12тр дорого - начните с групповых занятий. Посмотрите как оно у вас пойдет. К тренеру всегда успеете.

А Вы куда ходите, не в Арни?

Самое важное здесь-соблюдение диеты!!! А спорт-главное не щадить себя,не отлынивать. Для меня групповые занятия в радость,главное,чтобы домашние отпускали))) А на тренера жаба душит,да.Да и если бы и ходила в тренажерку,совмещала бы все равно с групповыми!

У вас какая диета ? Больше белков ?

Да больше белка,минимум углеводов.Но пару раз в неделю нарушаю,могу себе позволить чуть больше,или же десерт в кафе.

Выбирайте то, что вам больше нравится, и чем вы будете заниматься регулярно и с удовольствием.
А главное - небольшой дефицит калорий в рационе. ключевое слово - небольшой)

Согласна со многими, что самое главное - это цель, а также, что 15 кг за 2 месяца это не есть польза Вашему организму (конечно смотря какая исходная масса тела).
Я похудела на 25 кг в общей сложности за полгода. Соблюдала диету по типу "-60", 2 раза в неделю баня с веником, занималась дома, т.к. не было ни материальной возможности и не с кем было ребенка оставить.
Второй важный момент - сохранить результат. Для этого нужно не только на время похудения заниматься и соблюдать диету, это должно уже стать образом жизни.
Еще есть момент - это должно приносить удовольствие и удовлетворение. ИМХО
Сейчас хожу на групповые занятия, мне очень нравится. Там тоже можно "выкладываться" по полной ))

Я в Физкульт пошла.