Лента
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Дачный. Основной.
Дачный. Объявления.
Цветочный форум
Деревенский форум
Форум владельцев кошек
Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Форум электриков
Мебель
Окна
Форум строительных объявлений
Показать ещё
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим
Творческий
Путешествия
Спортивные форумы
Нижегородская область
Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы
Форумы домов
Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
Кто-нибудь сталкивался с болью в плече-шее при езде?
Она права. С возрастом приходит не только мудрость, но и остеохондроз. Впрочем, мудрость чаще не приходит. У меня вот не пришла. Но не в этом суть.
Езда на веле, особенно по асфальту, не способствует кровотоку и разогреву верхних суставов и околопозвоночных мышц. И никакая суперомфортная посадка не поможет. Если физ. нагрузки у вас это только велосипед, то это не очень хорошо. Гибкость и растяжка, регулярная прокрутка и разогрев всех суставов важны для здоровья и борьбы с возрастными явлениями. Они все-равно конечно победят, но надо бороться с ними.
PS
Для чего надо держать себя в хорошей форме после 40 лет? Главным образом, чтоб хорошо выглядеть в гробу. Иметь здоровый цвет лица и стройную фигуру (аэробика), красиво, прямо лежать (силовые упражнения на стабилизаторы позвоночника). И лучше не ждать 40, а начинать пораньше, так как деградация организма начинается около 30.
Езда на веле, особенно по асфальту, не способствует кровотоку и разогреву верхних суставов и околопозвоночных мышц. И никакая суперомфортная посадка не поможет. Если физ. нагрузки у вас это только велосипед, то это не очень хорошо. Гибкость и растяжка, регулярная прокрутка и разогрев всех суставов важны для здоровья и борьбы с возрастными явлениями. Они все-равно конечно победят, но надо бороться с ними.
PS
Для чего надо держать себя в хорошей форме после 40 лет? Главным образом, чтоб хорошо выглядеть в гробу. Иметь здоровый цвет лица и стройную фигуру (аэробика), красиво, прямо лежать (силовые упражнения на стабилизаторы позвоночника). И лучше не ждать 40, а начинать пораньше, так как деградация организма начинается около 30.
0
Ну да, так. Той рукой, с которой болит, взяться за противоположное плечо, и некоторое время 10-20 сек удерживать, растягивая мышцы. Оля до лопатки дотягивается. :-)
Ещё можно просто расслабить затёкшие мышцы, сменив для этого положение тела на какое-то время.
Дело в том, что плохо растянутые (в смысле тренировки) мышцы при езде на велосипеде находятся в постоянно напряжённом состоянии. Поэтому они сильно устают, затекают и болят. Это реакция мышц на растяжение, - при растяжении они непроизвольно сокращаются. Чем менее эластичные мышцы, тем больше они сокращаются, закрепощены. Отсюда и стремление к более высокой посадке, что бы меньше растягивать мышцы. При хорошо тренированных (растянутых) мышцах даже в низкой посадке они будут расслаблены и не будут уставать.
То есть, надо заниматься растяжкой, что бы мышцы не закрепощались даже при лёгком натяжении.
И, укреплять мышцы, что бы они лучше переносили нагрузку и меньше уставали. (только не закачивать, как в бодибилдинге).
Ещё можно просто расслабить затёкшие мышцы, сменив для этого положение тела на какое-то время.
Дело в том, что плохо растянутые (в смысле тренировки) мышцы при езде на велосипеде находятся в постоянно напряжённом состоянии. Поэтому они сильно устают, затекают и болят. Это реакция мышц на растяжение, - при растяжении они непроизвольно сокращаются. Чем менее эластичные мышцы, тем больше они сокращаются, закрепощены. Отсюда и стремление к более высокой посадке, что бы меньше растягивать мышцы. При хорошо тренированных (растянутых) мышцах даже в низкой посадке они будут расслаблены и не будут уставать.
То есть, надо заниматься растяжкой, что бы мышцы не закрепощались даже при лёгком натяжении.
И, укреплять мышцы, что бы они лучше переносили нагрузку и меньше уставали. (только не закачивать, как в бодибилдинге).
3
Конечно, рюкзак на велосипедисте, это не спортивно.
Прежде всего, тяжелый рюкзак стесняет дыхание. Даже после снятия нагрузки дышится тяжело.
Во-вторых, плохо представляю себя с тяжелым рюкзаком на жестком седле. Даже амортизированный подседел не дает должного эффекта.
Седло на трех пружинах, тоже ведь не спортивно. Наверное поэтому, лет 20 не вижу их в продаже.
Говорят, не позволяет контролировать вел. Возможно. Но ведь ездил по глинистому проселку на полусликах, сползая боком то в одну лужу, то в другую. Не падал.
PS Ответ не для велофорума, а для колхозно-огородного. ))
Прежде всего, тяжелый рюкзак стесняет дыхание. Даже после снятия нагрузки дышится тяжело.
Во-вторых, плохо представляю себя с тяжелым рюкзаком на жестком седле. Даже амортизированный подседел не дает должного эффекта.
Седло на трех пружинах, тоже ведь не спортивно. Наверное поэтому, лет 20 не вижу их в продаже.
Говорят, не позволяет контролировать вел. Возможно. Но ведь ездил по глинистому проселку на полусликах, сползая боком то в одну лужу, то в другую. Не падал.
PS Ответ не для велофорума, а для колхозно-огородного. ))
0
Продолжаю и сейчас ездить с рюкзаком. Но поскольку седло жесткое, не беру больше 15-20 кг. А то и меньше. Сейчас есть сумка на багажнике. Однако, таскать тяжелый вел тоже неудобно. (
Расстояние тех поездок небольшое. 15-25 км в один конец. Примерно треть - проселок. Скорость тоже невелика. С рюкзаком свалишься - костей не соберешь. Был случай, упал на 45 км/ч - сломал ключицу.
PS С рюкзаком удобно подниматься в гору. "Полезный" груз давит на педаль. )) Но это "удобство" заметно только на велах с небольшим количеством передач.
Расстояние тех поездок небольшое. 15-25 км в один конец. Примерно треть - проселок. Скорость тоже невелика. С рюкзаком свалишься - костей не соберешь. Был случай, упал на 45 км/ч - сломал ключицу.
PS С рюкзаком удобно подниматься в гору. "Полезный" груз давит на педаль. )) Но это "удобство" заметно только на велах с небольшим количеством передач.
0
Болезнь была - как результат излишнего рвения на субботнике. 10 лет спина болела. Рванул пенёчек, а он, оказывается, примерз. (
Вообще, болям в спине и на шее обычно предшествует сквознячок. Если травма была, то тем более - сквозняк напомнит. Если на веле едешь с голой шеей и спиной, тоже не факт, что не простудишь. Поэтому, зимой - на шею шарфик, а на спину рюкзачок. Летом так тоже можно. Пар костей не ломит. - Спортивного результата не будет, зато возникнет лечебный. :-)
PS Опять не для велофорума, скорее для инвалидно-медицинского. (
Вообще, болям в спине и на шее обычно предшествует сквознячок. Если травма была, то тем более - сквозняк напомнит. Если на веле едешь с голой шеей и спиной, тоже не факт, что не простудишь. Поэтому, зимой - на шею шарфик, а на спину рюкзачок. Летом так тоже можно. Пар костей не ломит. - Спортивного результата не будет, зато возникнет лечебный. :-)
PS Опять не для велофорума, скорее для инвалидно-медицинского. (
0
ж
живу я здесь
3 июня 2016
Кстати, очень интересные, практические, реально применимые прямо на месте, фактически под любой случай, упражнения показывает дмн, профессор, Бубновский в своей передаче "Правила движения" по субботам в 09:15.
Профессиональным реабилитологам, массажистам и всем понимающим в анатомии человеческого тела, в том числе и спортсменам ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!!!
Профессиональным реабилитологам, массажистам и всем понимающим в анатомии человеческого тела, в том числе и спортсменам ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!!!
0
уголёк в груди
3 июня 2016
Блин, мысль первая была о коутой груди некоторых с почесаниями за спиной. В надежде перечитать все на большом экране,пока.
0
Вы не можете отвечать в этой теме.
Вы не авторизованы на сайте. Авторизоваться или
зарегистрироваться на сайте.
