Система -60 неделя 1

Хлеб до 12

Я с вами, но сегодня уезжаю, и-нета не будет неделю. Систему соблюдать буду, отчитываться с сл. Недели начну. Всем удачи!

я с вами со следующей недели, отпишусь чтоб не потерять вас.
А пока я на жесткой недельной диете, плюс фитнес 4 раза в неделю.

Я тоже буду худеть. Вес 68, рост 159. Хочу скинуть 8 кг.
З: бутерброд с маслом и вареньем, заварные печенюшки маленькие 3 шт, конфетка, чай конечно.
О: макароны, яйцо, морковка по-корейски. Ну, 3 виноградинки съела, не удержалась.
У: говядина отварная

Много воды, чай

И я с вами. Зовут Татьяна. Сейчас вес 57, нужно скинуть 5-6 кг.
З- чай+ творог
О- рис+запеченый хек
У-Творог+ кефир

Наташа, рост 160, вес около 59. Хочу 56.
З- каша 4 злака, кофе
2-й З- бутер с паштетом, кекс тыквенный
О- салат из капусты, тушеная карт. с мясом.
У-курица, чай

Девочки, гляжу у вас у многих на ужин один кефир, а так НЕЛЬЗЯ.
вот скопировала для вас почему


"Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира - с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира - с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" - с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные)
и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать
Это - месячный биоритм:
максимальное расщепление жира - 7-12 день цикла;
максимальное накопление - 22-26 день цикла;
"точка перехода" - 14-15 день цикла.
успеха вам!"

картошку с мясом нельзя на обед

картошку с рыбой или мясом нельзя на обед.

Меня зовут Галина. Вес 69 кг , рост 168.В идеале хочу похудеть на 8 - 10 кг.
З. Тв . запеканка. Кофе.
Об. Салат сельдь под шубой, пюре.Кофе с кусочком пастилы.
Уж. Кефир, кусочек яблочного пирога (не смогла отказаться)больше не буду.Яблоко.
Не продуманный получился рацион.Буду исправляться.

.+1

Всем привет меня зовут Люба мне 28,вес большой стесняюсь писать, поэтому буду писать отвесики. Похудеть хочу кг на 20, стимул для меня , хочу второго ребенка, через годик ну или как бог даст.
Попробую еще с вами, вообще сижу на этой системе около двух месяце но периодически слетаю. То отпуск дни рождения. вообщем принимайте в свои ряды.
завтрак чай и бутер
обед яйцо и тефтели из говядины в мультиварке
ужин кефир +творог+яблоко вообщем смузи.

можно с вами? сама никак((
Катя. 56,1 кг. нужно 51-50 кг
завтрак: горячий бутерброд с сыром*2 шт, немного икры минтая, чай с лимоном. второй завтрак - вода, обед (13) овощной сок + 2 хлебца, полдник вода, ужин (18:30) кефир 2,5%+2 ст. ложки клетчатки + четвертинка яблока. предполагаю еще воду пить сегодня
силовая тренировка+кардио

А напечатайте пожалуйста варианты ужинов( не экзотических) с ужинами у меня всегда засада(((

Что за жесткая диета?

нехорошая очень, вредная для организма, но я после нее меньше соблазняюсь на всякие вкусности

Меня зовут Екатерина.
Рост 169 вес 61,5 надо 57.
З - отвела душу жаренной картошкой
перекус - фрукт
О - суп со шпинатом
перекус - чай без сахара
У - пол бокала красного вина + памелло, после вкусного кефир
...с спортом сегодня не сложилось

И я с вами попробую. Зовут меня Екатерина. Рост 161, вес 74.7 кг. Сбросить надо 20 кг (но это мало реально):( нахожусь на ГВ. Ребенок еще совсем маленький, поэтому особо усерлствовать не буду, но буду стараться придерживаться.
З: сладкий час с 3 бутерброда ми с сыром и маслом
О: рыбный суп
На полдник съела маленький кусочек торта:( (ходила на день рождения - не смогла удержаться и не попробовать:((((), 1/4 яблока и столько же груши
У: 1, 5 котлетки и 2 стакана кефира
На ночь выпью еще чаю.
Так что первый день вышел не очень правильный:(

З-греча + запеченое мясо+чай не сладкий
О-куриный суп, чай
У-творог +грейпфрут
В течение дня еще пью много воды

Нагрузка-пресс

Вот поэтому и на кефире первые дни, что бы меньше соблазняться :) кефир то же быстро надаедает, особенно когда его не любишь.
а потом привыкаешь меньше есть и наедаешься уже и овощами и кусочком мяса

в привате

З- каша диужба, кофе, бутер с маслом и сыром.
О- куриный бульон и кусок кур цы. Салать из огурцов.
Ужин кефир.
Перекусы яблоко.
Нагрузка- домашняя раработа и куча детей. Может в планке птстою.
ВЕС 75.1
ОГ 101
ОТ-95
ОБ- 108
Ужас!

Вот и я хочу ограничить еду вечером что бы приучить желудтк меньше ЖРАТЬ. Маненько съежить его, а потом наедаться малыми порцииями. Но и в прошлый раз я худела только за счет уменьшения ужина. Максимум творогт и кефир. Щас на пилптес хожу. На сытый желудок тяжело.

Если филе соленое, можно, как любые другие солености,но не более 50 грамм.

извиняюсь, не туда ответила