Лента
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Дачный. Основной.
Дачный. Объявления.
Цветочный форум
Деревенский форум
Форум владельцев кошек
Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Форум электриков
Мебель
Окна
Форум строительных объявлений
Показать ещё
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим
Творческий
Путешествия
Спортивные форумы
Нижегородская область
Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы
Форумы домов
Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
С чего начать занятия «спортом» ради подтянутого тела?
Дома, мне кажется, сложнее красивое тело сформировать.
Но вообще надо развивать все группы мышц, просто на проблемные работать усиленно. Купите хотя-бы гантели домой, с ними можно уже и руки и плечи и грудь дома делать. На ноги выпады попробуйте, их вариантов масса (в каждом свои нюансы), их делать лучше тоже с нагрузкой в виде гантелей. Самое простое что можно сделать дома это пресс.
Но вообще надо развивать все группы мышц, просто на проблемные работать усиленно. Купите хотя-бы гантели домой, с ними можно уже и руки и плечи и грудь дома делать. На ноги выпады попробуйте, их вариантов масса (в каждом свои нюансы), их делать лучше тоже с нагрузкой в виде гантелей. Самое простое что можно сделать дома это пресс.
0
Лисёнышек писал(а)
минимум 4 км пешком ежедневно, работа на ногах в движении, ежедневная (за редким исключением) зарядка по утрам аля разминка в школе.
Такие нагрузки "сушат", но не формируют фигуру. Вам нужны силовые тренировки. В ю тубе поищите, очень много разных программ есть. И, конечно, гантели нужны.
1
Вопрос не в покупке гантелеей, а в том, что с ними потом делать. При вбивании в гугл <<убрать живот>>, <<подтянуть руки>> ит.п. вылезает множество советов и все разные. Знаю, что есть прям программы готовые, условно говоря, но и их несчетное количество, поэтому и ищу помощи)
1
м
мама кирочки
26 июня 2018
Если хотите все тело подтянуть, то попробуйте Джиллиан Майклс - похудеть за 30 дней и стройное тело за 30 дней - хорошие программы, особенно для начинающих, нужны 2 гантели и коврик. У нее вообще много программ хороших, но эти попроще остальных, а мышцы прокачивает на ура. Правда похудеть за 30 дней с русской озвучкой так и не нашла, но и на английском все понятно.
0
Заряна_
26 июня 2018
У меня все, кроме живота с ней подтянулось. Но это, наверное, просто жрать меньше надо))
0
ф
фумитоксик
26 июня 2018
Качание пресса влияет на толщину живота так же, как жевание на толщину щек.
С животом тут без вариантов - меньше есть.
С животом тут без вариантов - меньше есть.
4
Ненавижу утро
26 июня 2018
Вбиваете в поисковик/ютуб "тренировка дома на все группы мыщц" и выбираете. Если не понятно зачем какое-то конкретное упражнение в комплексе вбиваете его название в гугл и читаете на какие мыщцы оно направлено.
0
anastejshen
26 июня 2018
фумитоксик писал(а)
С животом тут без вариантов - меньше есть.
Ахахаха! Если всё так просто было бы, все (ну ладно, не все, но многие) ходили бы с плоскими животами и проблем не знали)
А такого феномена, как худой/стройный, но с неплоским животом вообще бы не было!
2
anastejshen
26 июня 2018
Тогда ещё и с силой воли хорошей)
А то забросить то всегда проще, чем начать и продолжать...
А то забросить то всегда проще, чем начать и продолжать...
0
Заряна_
26 июня 2018
У меня силы воли совершенно нет. Но очень помогло в свое время новое платье, которое я очень хотела надеть на свадьбу брата)) Я его прямо на видное место повесила)) И похудела очень сильно тогда.
0
anastejshen
26 июня 2018
Ну похудеть это ещё полдела... А вот подтянуть и сделать тело красивым - это уже куда сложнее и дольше...
У меня чаще работает мотивация от обратного. Стоит сфоткаться в недучщец форме, посмотреть на себя ужаснуться и перестать жрать :-D
Но ты стройная, поэтому это не твой вариант :-P
У меня чаще работает мотивация от обратного. Стоит сфоткаться в недучщец форме, посмотреть на себя ужаснуться и перестать жрать :-D
Но ты стройная, поэтому это не твой вариант :-P
1
Ответы не читала, может уже насоветовали .В этот год решила кардинально сделать тело, поэтому у меня шейпинг, массаж антицеллюлитный ( медовый, вакуум, обертывания) на уже обвисшую и дряблую кожу, каждый день после душа втираю в проблемные места подтягивающий и укрепляющий гель..Только так привела себя ну почти в идеальную форму..бесит пока только внутренняя поверхность бедер, но там лимфа и ничего не сделаешь
0
blacky catty
26 июня 2018
кстати, фумитоксик однозначно прав. ибо качание пресса ведет к нарастанию мышц, а не сжиганию жира. к сжигание ведет только одно-дефицит калорий в вашем рационе.
если качать пресс и есть как раньше, то мышцы будут формироваться под жиром, и как результат-увеличение объема
если качать пресс и есть как раньше, то мышцы будут формироваться под жиром, и как результат-увеличение объема
0
Вы не можете отвечать в этой теме.
Вы не авторизованы на сайте. Авторизоваться или
зарегистрироваться на сайте.
