С чего начать занятия «спортом» ради подтянутого тела?

Про пресс я не спорю)
Я про то, что нереально добиться плоского живота именно питанием или его отсутствием!

Да, от этого точно похудеешь и живот станет меньше и от тоже будет меньше. Но прям полностью живот от этого не уйдет, если он есть!

У меня прекрасно уходит живот и без качания пресса. Бег тому решение

У Джилиан есть программа 6 кубиков за 6 недель. Я их делала, за 10 первых дней подтянулось даже мое проблемное пузо. Раньше ничего не брало. Там кардио плюс пресс, со мной сработало. После тренировок и есть не хочется. Живот вернулся после третьей беременности.

Ключевое слово "у меня" )))))

А вы бегали и у вас не ушел живот?

ни.шагу.назад писал(а)
бегали и у вас не ушел живот

Да, кстати, вот не видела ни одного пузатого бегуна!
Ну, из тех, кто это занятие постоянно практикует.

понятие живот у всех разное:)

Эта программа для начинающего тяжеловата. Ниже правильно советуют Джиллиан Ripped in 30 (Похудей за 30 дней) - это самая простая. Потом по сложности 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней). Они вроде бы одинаковые, но распределение нагрузки все же разное.
Посмотрите тут сравнение ее программ
goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html

Всеми руками и ногами за Джиллиан Майклз.

А какими подтягивающими гелями вы пользуетесь ?

Мне из этих серий нравятся

Есть. Лично я бросила за 1 месяц 5.3 кг. Еще за два - 6 кг. Мне все говорят, что я похудела, как велосипед) план питания тоже помогает. Злата интересные рецепты дает. Знаешь когда что съесть. Большой ей респект. Небольшая плата - мотивация не пропускать тренировки. Теперь работаем на формы)

Тоже плюсанусь к Джиллиан Майклс. В вк есть группы, в которых есть ее тренировки на русском бесплатно. Начните с тех, которые для новичков. Заниматься обязательно в кроссах, иначе легко повредить голеностоп. Гантели не обязательно покупать, можно взять 2 литровые бутылки)
Про кожу: массаж утром и вечером, на животе от 1 бока до другого. Берёте складку внизу живота и ведете к груди, лучше использовать масло или что-нибудь для подтяжки кожи (так сказать, усилить эффект), первые дни будет больно, потом кожа привыкнет)) станет упругая и подтянутая.
Про ноги: тоже массаж, т.к. жир, лимфа и дт., весь этот фарш можно двигать под кожей и разглаживать. Конечно, тяжело и долго, проще к массажисту, но можно и самой, все движения "к центру". Вода камень точит)) было бы желание, а каллорий сколько потратите на один только массаж))))!
И про каллории) если есть лишний вес, то посчитайте норму каллорий и воды и спланируйте себе низкокаллорийное питание, но ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ + много воды (почти всю норму ее надо выпить до 16 часов).
Самый легкий способ скинуть кг - это бег утром ДО ЗАВТРАКА, воды попили (можно + кофе без сахара) и вперёд! Если бег не вариант, то любая кардио треня дома. (Бегать можно, если колен.суставы здоровые).
Кстати, не обязательно качать пресс для плоского живота)
Уух! Сколько я понаписала))) успехов вам)

Посмотрите Ярослава Брина и Лену Рыбальченко

anastejshen писал(а)
А такого феномена, как худой/стройный, но с неплоским животом вообще бы не было!

обычно с таким феноменом еще и бока свисают, и ляжечки апельсинчиком ) а ребра да, торчат.

велосипедисты тоже ни жопы ни пуза )

Ну, дык, да - у всех кардио нагрузок есть жиросжигательный эффект!

К калориям желательно еще и нормы БЖУ посчитать.

ни.шагу.назад писал(а)
У меня прекрасно уходит живот и без качания пресса. Бег тому решение ...

Так вот с бегом это уже другое дело!
А началось то "меньше жрать и живота не будет". Я и говорю, что меньше жрать и не жрать определенные продукты не ихвбавтт на 100% от живота, если ничего больше не делать.

Ну что уж ты совсем то там?!

Я знаю многих, у кого ни боков, ни корок, и фигура в целом норм) но животик небольшой имеется. Хотя может кому-то это и нравится даже..

Я скупила , наверно, всю серию фитнес , мне что-то не очень понравилась.
Не знаю каким еще кремом попробовать

Вы под пленку её? Эффективно очень когда втираю массажером и заворачиваю в пленку

Самое простое и не требующее вложений упражнение - это планка.
Стоишь до тех пор как можешь) подтягивает мышцы пресса, руки,ноги.

вам упражнение присяд плие поможет,действенное.

на ютюбе HeavyMetalGym(см в начале),рассказ про важность присядов,выпрыгиваний как базовых упражений для выброса гормона который формирует подтяжку тела.и много еще чего интересного.-кстати все это знали физруки с школе -база то одна.
Присяд это важно будет и попа и пресс,водаааа(ни чай ни кофе ни компот именно простая вода)важно ее норма от массч тела зависит.
вообще лучше в зал,т.к дома м.б неправильная техника выполнения упражнения,и подсказать некому .начать ,например ,с силовых тренировок на групповых занятиях.
желаю успехов в этом деле))))