Как поднять самооценку и вернуть краски в жизнь ..Как ?

Была здесь тема с психологической литературой . Я ее почитала немного и подумала ,что мне не надо ,с самооценкой все гуд

Но некоторые события последних дней показывают , что низкая у меня эта самооценка - даже более того , катастрофически низкая
Меня , как личности , как бы и нет уже ...есть семья , муж , дети , собаки и обязанности . И все .
А я в их зеркале отражаюсь - в их одобрении , удовлетворении нужд , их капризах и делах .
то есть получаюсь придатком неким .

от такого расклада моя духовная сущность ( я знаю умные слова ,да ) стерлась как бы .
забывая про себя , я себя теряю .
вкус к жизни тоже теряется - неизбежно ,наверно

я решила много ходить просто ..хожу и думаю )) обо всем этом . И мне печально стало .
вот завтра еще пойду , так вообще надумаю депрессию ,хех )

но это шуточки .

про самооценку - так и есть ,как написала

милые девочки и мальчики , подскажите литературку какую почитать или тренинг может где проходит , я бы походила

реально помощь нужна , я уж тут не полностью "обнажилась " , не от нефик делать тему запостила )