кто-нибудь бегал по утрам (вечерам). Расскажите, был ли эффект (в плане похудения)

Процесс расщепления жировых клеток начинается после 30-и минут бега.

Тогда сколько по времени нужно бегать? 40 минут или еще больше?

я начала худеть после того как на работу ходить пешком стала 2 км туда и обратно получается где-то по 15 минут через полгода стал заметен эффект.

Весь день))))

Ой, как я ненавижу бегать )
Два самых ненавистных упражнения для меня: бег и приседания. И если со вторым я еще могу справиться, то с первым...
На мое счастье мне было сказано, что мне достаточно быстрой ходьбы )
Я думаю, что именно бег не является чем-то суперобязательным для похудения

А с питанием что? Вообще, есть мнение, что от бега не худеют). Но в любом случае, чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий. Если это делать с бегом, то результат лучше).
Я бегаю раза три в неделю по 10 км, в среднем. Сегодня 13 пробежала. Не худею). Но я вешу 50 кг, похудеть цели нет.

Ну насчет питания-стараюсь поменьше сладкого и мучного, если и ем, то в первой половине дня. и майонез не ем. А так-все как обычно

)))

20 минут утром ходить пешком в быстром темпе, 20 минут вечером будет более полезным в плане похудения. Потому что ускорение обмена веществ работает 12 часов. Это мне объяснял врач, очень хороший. И ходьба более физиологична для человеческого организма. На себе результаты вижу. Но у меня и с питанием вопрос пересмотрен. Думаю, всё в комплексе всё-таки.
Но даже если вы бегаете через день, вы в любом случае, не напрасно тратите время. Это для здоровья намного лучше, чем обездвиживание.

Значит, надо чистить питание). Главное - не обманывать себя. Можно начать записывать съеденное.

Мне ге помогает)

утром бегать вредно для сердца, вечером для сна. в любое время суток - для позвоночника. тем более по асфальту :)

В смысле, калории считать?

Бальзам на душу :-D

И мне не помогает(

kate0507 писал(а)
А так-все как обычно

У всех разное "всё как обычно".
Кто-то после 9 вечера и жареную картошку ест, а потом удивляется - чет не худею)))))))))))

Ну такого я себе не позволяю)

бегала по утрам, плюс диета и занятия на пресс дома. Похудела кг на 7 за полгода

правильно ,велосипед - наше всё)

А я одевала на ноги утяжелители на липучке-делала 6-7 кругов вокруг дома, сильно потела, потом шла под душ, такой заряд энергии получала, прям второе дыхание открывается.

В идеале да. Но хотя бы записывать все, что попало в рот. Чтобы точно видеть картину.

1) Полчаса - это ни о чем. Организм только-только готовится начать сжигать жиры, а тут бац - вторая смена. Снова начинаем жрать и вести малоподвижный образ жизни. Однако, при любом раскладе, полчаса бега это лучше чем полчаса сидения на стуле - сто процентов.
2) Физ нагрузка должна идти рука об руку с соответствующим питанием. Если продолжаем поглощать условные 3 тыщи калорий в день и надеяться на похудание от пары получасовых пробежек, то светит разочарование.
3) Личный опыт: бег для меня довольно скучное занятие и довольно травматичный вид спорта. Поэтому после пары лет беговых занятий я перешла на быструю ходьбу. Нагрузка распределяется равномерно и по ногам, и по заднице, ходить лично мне гораздо веселее. Но опять же - хожу я по полтора часа, никак не по 30 мин. Но всегда помним, что полчаса ходьбы лучше, чем полчаса сидения на стуле. В свободное от ходьбы время я ем по расписанию и сижу на стуле, да, рофл. Требуемый уровень худобы достигнут, но в этом я отвожу большое (а, возможно, даже бОльшее) значения питанию.

Мне тоже ничего не помогает, только не жрать )))

13 - офигеть! А за сколько по времени вы такую дистанцию пробегаете?