Лента
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Дачный. Основной.
Дачный. Объявления.
Цветочный форум
Деревенский форум
Форум владельцев кошек
Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Форум электриков
Мебель
Окна
Форум строительных объявлений
Показать ещё
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим
Творческий
Путешествия
Спортивные форумы
Нижегородская область
Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы
Форумы домов
Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
кто-нибудь бегал по утрам (вечерам). Расскажите, был ли эффект (в плане похудения)
по-хорошему если - то
1) для похудения нужен дефицит калорий. Человек почти всегда недооценивает количество потребляемых калорий. Я когда считать начала была в шоке, сколько "весит" утренняя булочка к чаю, одна конфета шоколадная или стакан компота из сухофруктов, баночка йогурта
2) правильный баланс БЖУ (углеводов не более 50%, жира не более 20%)
при этих двух условиях будете худеть
бег - отличный способ снизить "эффект" от съеденного, я не худела от бега до покупке пульсометра. Потому что для того, чтобы худеть, нужно бегать в определенном интенсиве, пульс должен быть в диапазоне от 60 до 70% от цифры (220- возраст), я бегала с более медленным пульсом. Пол года. 40 минут ежедневно. Ноль эффекта. купила пульсолметр - поняла, в каком темпе должна бегать...но...я так бегать не могу (((((( мне для обеспечения заданного диапазона пульса физически проще аэробика или прыгать через скакалку
это если кратко
1) для похудения нужен дефицит калорий. Человек почти всегда недооценивает количество потребляемых калорий. Я когда считать начала была в шоке, сколько "весит" утренняя булочка к чаю, одна конфета шоколадная или стакан компота из сухофруктов, баночка йогурта
2) правильный баланс БЖУ (углеводов не более 50%, жира не более 20%)
при этих двух условиях будете худеть
бег - отличный способ снизить "эффект" от съеденного, я не худела от бега до покупке пульсометра. Потому что для того, чтобы худеть, нужно бегать в определенном интенсиве, пульс должен быть в диапазоне от 60 до 70% от цифры (220- возраст), я бегала с более медленным пульсом. Пол года. 40 минут ежедневно. Ноль эффекта. купила пульсолметр - поняла, в каком темпе должна бегать...но...я так бегать не могу (((((( мне для обеспечения заданного диапазона пульса физически проще аэробика или прыгать через скакалку
это если кратко
0
Mati
31 мая 2016
я тут велик себе в ашане присмотрела
хочу!
у него такие колеса классные: большие и тонкие.
и называется он - МЕЧТА )
хочу!
у него такие колеса классные: большие и тонкие.
и называется он - МЕЧТА )
0
V
VanilnoeNebo
31 мая 2016
А я, оказывается, очень люблю бегать!!! В мае набегала 150 км). В воскресенье бегала с Бегущими сердцами. Такой кайф! Просто чудо-день был. Организация на высшем уровне!!! До сих пор под впечатлением!))).
3
Ну, как вариант, можно один раз на неделе найти вечером час. А второй раз - в выходной. Хоть два часа, если хочется.
Но я понимаю, что пока у самого человека в голове не сдвинется, он сам не сдвинется. Я такая же, чо там.
Поэтому чисто поделилась личным опытом. А дальше каждый сам пипец своего счастья.
Но я понимаю, что пока у самого человека в голове не сдвинется, он сам не сдвинется. Я такая же, чо там.
Поэтому чисто поделилась личным опытом. А дальше каждый сам пипец своего счастья.
0
На первый взгляд - 3 раза в неделю по 30минут маловато. Но зависит от темпа бега.
И ваш рост/вес еще скажите, пожалуйста.
По себе. На фоне ограничения углеводовжиры тают вес уходит заметно.
Сейчас себя не ограничиваю, вес стабилен (из-за специфики режима питания и тренировок ужинаю после бега), мышцы более-менее в тонусе. Муж с дочей уедут на каникулы - уйду на ПП, надо немножко "подсушиться".
И ваш рост/вес еще скажите, пожалуйста.
По себе. На фоне ограничения углеводов
Сейчас себя не ограничиваю, вес стабилен (из-за специфики режима питания и тренировок ужинаю после бега), мышцы более-менее в тонусе. Муж с дочей уедут на каникулы - уйду на ПП, надо немножко "подсушиться".
0
V
VanilnoeNebo
31 мая 2016
В воскресенье кормили на трассе баранчиками апельсинчиками). Я только воду могу на ходу)
0
V
VanilnoeNebo
31 мая 2016
Вот и мне в этом диапазоне бегать скучно... Я в нем стараюсь в спортзале по тренажеру-лестнице ходить. Бегаю я быстрее, потому что мне в кайф).
0
а я не люблю бегать, у меня в боку колоть начинает. А вчера на велике марш-брокок сделали - от медицинской до нитела, потом вниз к реке, потом до канавинского моста по набережной и черниговской ,потом обратно до дворца спорта, по серпантину вверх затащили велики, потом в парк снова, там еще погоняли, потом до дома, и у дома еще сын круги понаматывал. А потмо я перла оба велика на 5й этаж... какой тут бег нафик....
0
ф
фумитоксик
31 мая 2016
или лежачий полицейский, когда голова смотрит на проходящего мимо красавца :) а девочки обычно падать не умеют :(
0
ф
фумитоксик
31 мая 2016
Лепетунья писал(а)
у меня в боку колоть начинает
......
- Доктор, так я пробовал. Лошадь сдохла, а у жены только в боку колет. (с)
1
Вы не можете отвечать в этой теме.
Вы не авторизованы на сайте. Авторизоваться или
зарегистрироваться на сайте.
