Раздачи. Как сохранить спину здоровой при сидячем образе жизни? Легко. Для детей и взрослых, дома и на работе. 16 января.

Адреса, телефоны, схемы расположения, график работы центров раздач:
www.nn.ru/community/sp/talk/?do=read&thread=2349367&topic_id=52662633

Когда идти за заказом, подробно:
www.nn.ru/community/pokupka/...319763&year=2014

Суммы до 100 руб. можно доплачивать в ЦР при получении заказа. От 100 руб. и выше - только на карту.

[b]Внимание.
Табличка пока не обнуленная. Буду обнулять до окончания записи по цр.
Выбор ЦР возможен до 13января 10:00.

К общей сумме добавятся небольшие транспортные - пришло 300кг - эту сумму можно не перечислять на карту, а отдать в ЦР!!![/b]

Очень рекомендую вот этот мяч - в пристрое несколько штук:
[gallery]http://www.nn.ru/~gallery25342?MFID=982916&IID=26911448[/gallery]

У меня дети на нем непрерывно качаются, теперь фильмы смотрят сидят только на нем.
У него в отличие от обычных мячей действительно премиум покрытие - очень приятное (не как обычный гладкий и холодный пластик, а такое немного как замша что-ли...) и очень клевый цвет.

Если вы будете хотя бы 15-20 минут в день заменять сидением на мяче вместо дивана при просмотре телевизора - то это огромная разгрузка для поясницы и спины в целом, это усиление кровообращения в зоне малого таза как профилактика заболеваний у мужчин и у женщин. Это просто незаметное для вас самих снимание напряжения...
И! Это гимнастика для похудения!
ну и много всего другого....

ВАЖНЫЙ ВОПРОС!!!!

ТЕМ, КОМУ ВАЖНА КОРОБКА (СКАЖЕМ В ПОДАРОК) - ОТПИШИТЕСЬ ТУТ. ТОГДА Я ЕЕ ПОЛОЖУ В ПАКЕТ, ЧТОБЫ НЕ ПРИКЛЕИВАТЬ К НЕЙ ЯРЛЫК.

ЦР - пл.Советская

ЦР Пл.Советская

ДВ! Раздачи никто не видит, их нет во вкладке покупок.
Может, это потому, что к теме раздач прикрепилась таблица сбора предоплаты?
Соответственно, ЦР раздачи тоже никто не видит и поменять не может....

Кхм...А сейчас?

Теперь уже таблица раздач и в покупках её видно. Спасибо!

цр выбран) а Вы еще обещали информацию (комплекс какой-то для спины). Можно? ))

Не, комплекс я не обещала ))
почему то все так поняли, что есть какое то уникальное упражнение и от него все пройдет.
Нет. Я хотела рассказать принцип работы с телом, про микродвижения, каппиляры, спазмы и здоровье. Небольшой такой "трактат" на тему почему фитдиск работает и так необходим. Получилось так, что с парой девушек из темы пообщались вживую и записать так руки и не дошли. Но чувствую, что надо, все таки надо...
А по поводу книжки и непосредственно упражнений (точнее одного упражнения) - так я сейчас - выложу ее, чтоб все могли найти и прочитать...

ага, заранее благодарна)

оплатила

мне важна коробка )

у меня у оплате 0 руб., поправьте, пожалуйста, табличку.

ДУ!Записалась на пристрой (мяч).

Записалась на пристрой (мяч)

Завтра вечером еще не поздно будет записаться на мяч?

Завтра еще нет.

мне тоже с коробкой

поправила

В таблице стоят 11 руб. за транспортные расходы. А я у Вас уже диск забрала. Теперь что делать? На карту Вам перечислить? Или когда за другой покупкой в ЦР пойду, там оплатить?

Книжка о который мы говорили еще в теме сбора заказов:
Микрогимнастика для позвоночника. Методика малых движений".
У меня именно такой вариант, новые издания не покупала.
Половину книги он рассуждает о подходе к болезням и о здоровье в целом (тоже, кстати, очень неплохо!), а во второй части описывает идеи малых движений.

Вообще, у него много потрясающих простых и эффективных упражнений (я в свое время много находила в интернете, но потом он перестал вести свой интернет-ресурс с видео лекциями) :очень хорошее у него было упражнение на пресс.
Он работает в том числе с травмами в балете - и этим многое сказано.


Но про микрогимнастику или микродвижения или малые движение говорит не только он.
Например, есть уникальная гимнастика Ниши - он японец, с детства был неизлечимо болен, но смог изучая природу и как все в ней устроено создать свою гимнастику и выжил, несмотря на болезнь. В интернете ее хорошо показывает Майя Гогулан - даже если взять 2-3 простых начальных упражнения, их выполнение ежедневно - а это займет 5 минут в кровати - приведет к хорошим результатам и профилактике многих проблем.

В основу многих медитаций и упражнений легли "протряхивания" - когда все тело идет мелкой мелкой вибрацией. Это можно проследить и в танцах (типа восточного или трайбл или современный бразильский в котором трясут попой)))....А есть также в некоторых видах массажа. А еще так делают мамы - укачивая ребенка ))

Так почему же микродвижения и тряска так благотворно влияет на нас.
Я буквально пройдусь по верхам.

Расслабление!! В действительности наибольшее напряжение находится даже не в мышцах - а в связках!! Они способны выдержать силу большую в десятки раз, чем мышцы - и об это как раз говорит Попов. Мышцы можно размять, к связкам подступиться крайне сложно....Особенно если идет воспалительный болевой процесс...
Мелкое же движение - легкая вибрация в состоянии начать "раскачку" спазмированных связок.

Во многих оздоровительных техниках есть такое понятие - что когда энергетически пробиваются блоки - то тело начинает само вибрировать - уже без усилий - его просто трясет.
А вспомните как нас трясет от страха или ужаса - потом, после ситуации!! Это наш очень мудрый организм снимает излишки напряжения (и адреналина, конечно).
А как дети иногда как пружинки сидят на стульях и прыгают-качаются на попах?
Все об одном и том же))))

Что дает нам расслабление кроме комфорта.
Да все!

Дело в том, что если есть где-то спазм или блок - то нарушается питание клетки, доставка кислорода и прочее,а также нарушается отток, в результате страдает все - кожа ли (мы стареем именно поэтому - нарушается капиллярное питание, а застоявшаяся лимфа+напряженное мышечное лицо только способствуют тому, что кожа недополучает питание. Ну там еще дело в изменении костевой оси, но это отдельный разговор))).
Ну и самое главное - страдают суставы. Через некоторое время начинаются изменения - сначала обратимые, потом - нет...
Потому что наше тело просто пронизано миллионами капилляров, которые несут ко всем органам кровь - с кислородом и питательными веществами...но когда в теле спазм работа капилярной системы нарушается.
Про капилляры хорошо и просто пишет Бубновский в своих книгах. Ну и конечно - Залманов - создатель капиллярных ванн, который считал (и не напрасно - что здоровые капилляры - наша молодость в любом возрасте).

Если кого-то заинтересует тема молодого лица - то стоит почитать Наталью Осминину - обыкновенное чудо или любую др книгу.
Ну это так - все что меня спрашивали давно - на вскидку примерно на пальцах описала. Конечно все механизмы чуть сложней )))


Но зато становится понятным - что если мы не готовы устраивать себе тряску по полчаса ежденевно принудительно, то хотя бы можно начать сидеть на фитболе, а спину разгружать фитдиском.

сейчас подумаю как лучше.