По следам. Про пищевые привычки

Меню рабочего дня:
1. завтрак - 10 пельменей.
2. обед на работе - вчерашний ужин.
3. после работы обед доме - борщ/суп.
4. ужин - мясо/рыба/курица плюс гарнир. С чаем может быть торт или выпечка или конфетка.

Чаи не в счет - много пью.

между пунктами как правило печеньки-конфетки-шоколад-фрукты.

Это моё питание.
1.Завтрак. Утром кофе, потом снова кофе и так раз 5 в течении дня, если только куда не уехала.
Кофе может быть с таком, может быть с бутером (2 шт) или чоко-пай - 2 шт.
Иногда ещё утром актимельки пару штук перед кофе.
2. Обед. 50\50 - либо ничего, т.к. отдельно готовить себе не буду. Иногда можно суп с ребенком, иногда творог.
3. Ужин всегда постоянный, второе + салат (салат не всегда)
В качестве перекусов, могут служить фрукты, днём банан, вечером яблоко или мандарины.
Изредка поздо вечером могу выпить чай, по настроению.

У мужа на завтрак - йогурт, чай и 2 чоко-пай.
Обед на работе в кафе (бизнес-ланч) берёт как правило салат и второе (супы ему там не очень).
Ужин одинаковый у всей семьи.

Хлеб почти не едим, супы не могу пока без хлеба есть.

Денег на питание уходит всяко больше 10 тыс, за 2 недели праздничных дней 20 тыс ушло, правда это с алкоголем и 1 походом в кафе, при этом мясо/рыба были закуплены за неделю до НГ, т.е не вошли в эти 20 тыс.

Если бы я так питалась, то из своего 54 размера уже в 70-й бы уплыла. (это я завидую))
завтрак- у меня пара бутеров или сладости, кофе, у мужа просто кофе
перекус - сладости с чаем на работе, дома не перекусываю
обед - что бог пошлет в ближайшем магазине или кафе, но обычно салат и второе (или кусок мяса с салатом). Муж ест в кафе, если время есть, а если нету- питьевой йогут.
ужин - мясо с гарниром, пельмени, супы, на что фантазии хватило.
у мужа еще второй ужин бывает, этак в полпервого, по составу, похожий на первый ужин))

1- овсянка на воде или гречка с маслом и солью
2 - крупы и овощи
3 - овощи и белок и так далее до конца дня. Ем часто (3-4 часа) и по немногу (порция 200 гр). Между едой фрукты, орехи, нори, отруби, ряженка (редко). Очень редко ем шоколад (люблю только ритер спорт), выпечку, сладкое. Редко хлеб. Только бездрожжевой. Никаких консервов (только в винегрет огурцы и горошек, иногда кукуруза).
Дома не водится конфет, печенье иногда детям покупаю только простое, типа Марии. Делаю конфеты из сухофруктов и орехов, мед, фрукты - вот сладости.
Магазинное сладкое покупается только если очень приспичило мужу - про запас не бывает. А так только сама делаю.
Моя слабость - чипсы, бывает, позволяю себе, но все реже и реже.
Стремлюсь к осознанному питанию)

У меня тоже разный рацион получается-в зависимости рабочий день или нет.
1.Завтрак. Почти всегда каша (молочная) иногда плюс бутер. Кофе с молоком.
2.Обед.Бизнесс ланч-рабочая неделя. Получается не всегда (в этом году ни разу получилось:)
Суп, тарелка. Чай с конфеткой.
3.Ужин. Мясное или рыбное с гарниром. Салат не всегда. Чай с конфетой или выпечка, возможно торт.

Если ужин был не очень поздно, можем еще чай попить. Ночью не ем-не хочу.
Перекусов нет, потому что при моей работе это не реально. В выхи могу чай попить между завтраком и обедом.
Иногда не обедаю, потому что не успеваю или не хочу.
ПыСы: вес 53 кг при росте 158см. Считаю это нормально.

пункту 6 отказать категорически))). а в остальном примерно так же

Завтрак: чашка кофе 250 мл плюс либо овсяная каша с бутербродом (мясо или сыр и ржаной хлеб), либо горячие бутерброды из зерновой типы со свежими овощами и сыром. К кофе возможен кусочек шоколада (20-40 г) или пирожное (60-80 г).
Перекус около 11 утра: чай плюс половинка гематогена или яблоко.
Обед: суп (борщ без сметаны, суп на грудке курицы или индейки, или суп с бобовыми типа фасоли или нута), бутерброд из ржаного хлеба с сыром или мясом.
Полдник: чай с оставшейся половинкой гематогена или фруктом.
Ужин: отбивная из курицы или индейки, либо рыба с гарниром (рис, гречка, кускус), салат овощной с аналогичным стейком или сыром. Иногда на ужин может быть готовая еда, типа роллов или куска капустного пирога из "Штолле".

Число чашек чая без сахара и сопутствующих сладостей не считаю.

Это довольно устойчивая система, молочных продуктов (кроме сыра) и мяса в виде горячих мясных блюд из говядины и свинины в ней нет, потому что я это все просто не люблю.

Рабочие будни.
Завтрак в 8:00-8:30 (на работе с коллегами): крепкий сваренный кофе, йогурт (творог), 1-2 раза в неделю - слойка/круасан.
Между завтраком и обедом бывает кефир/ряженка. А бывает и вместо обеда))))
Обед в 12:00-12:30 (опять же на работе - либо в столовой, либо беру что-то из дома): гарнир (спагетти/рис/туш.капуста/овощн.рагу)+мясо/рыба, возможно еще какой-то салатик, редко суп.
Перекусы: зеленый чай (редко с шоколадкой или печенкой), яблоко/груша.
Ужин 19:00-21:00 (в зависимости от вечерней занятости и многого прочего.. дома конечно): овощи (салат) с сыром, гарнир+мясо/рыба (раз на раз не приходится.. сложно обобщить), плюс к ужину винцо бывает если вечер выдался более-менее спокойным и не суетливым, особенно если удалось что-то интересное приготовить-поколдовать (а не разогреть готовое)..

Выходные дни отличаются как правило лишь более разнообразным и сытным домашним завтраком: часто готовлю для домашних блинчики/сырники/торты/гренки, иногда кашу с фруктами, горячие бутеры и т.п. Ну и дома не перекусываю и чаи не пью в таком количестве.

Примечание порадовало)))))))
Завтрак: кофе с молоком с бутербродом - батон с маслом, колбасой/батон с маслом и сыром/батон с маслом и вареньем - по настроению. Если место останется - конфетка.
Обед: на работе не обедаю. В течение дня один-два раза пью чай с печеньками и конфетками, если время есть и не лень. Иногда мне хочется дряни типа доширака. Но это раз в два месяца бывает)
Ужин: мясо/курица/рыба с гарниром и салат/соленья. Сок/газировка какая-нибудь. Иногда ем суп на ужин, но это редко. Супы на выходных ем.
До сна могу еще конфеток поесть.
А алкоголь куда включать? В ужин?)))

такие фанаты чоко-пая)))

Есть такое) надо соскакивать, но по утрам всем лень делать бутерброды и варить каши - это касается будней)
А в выходные нас муж яичницей балует по утрам)

Я.Лена писал(а)
А алкоголь куда включать? В ужин?)))

ну "аристократы" могут и на завтрак наверное))))

1. Завтрак: каша геркулес или творог с ягодами или кисломолочка с отрубями и ягодами или пита с курицей и овощами или 2 вареных яйца. Кофекофекофе. В выхи завтрак может быть еще: омлетом или сырниками. У мужа список расширяется)
2. Обед. Мужа дома нет, могу съесть фрукт какой нить, ягоды замороженные. Морковь сгрызть. Сыра кусок. Ну и кофекофекофе. Если по каким то причинам совсем есть захотелось, то молочный протеиновый коктейль пью. Когда на спорт ходила, до поздних сроков, то ела что то посерьезнее в обед.
3. Ужин. Мясо\рыба\курица + гарнир в виде салата или овощей на пару или в последнее время шикую гречкой)) Или суп мужу, салат мне.

Ложимся спать около 2-3, поэтому раза два еще чай попьем с мужем. Он с плюшкой, я могу с медом, могу просто чай.
Сладким не балуемся, могу с утра шоколада грамм 20 слопать с кофе, могу не слопать. Конфеты\печенье не едим. Мужу пеку всякие штуки с собой на работу.

Набор продуктов всегда один и тот же в целом, колбас, пф и покупной выпечки нет.

У меня питание крайне специфическое, хотя все говорят что здоровое)) Питаюсь так давно, уже более 10 лет. Сразу скажу чего я не ем: хлеб (грызу хлебцы хрустящие), масло сливочное (растительное только в готовые блюда, то есть жареную пищу тоже не употребляю), сахар по возможности ( сама его не кладу, но если он например есть в йогурте, переживу), и гарниры тоже не ем((, то есть все крупы (за исключением овсянки, ну и мюсли ещё), картофель, макароны.
Примерное меню :
1. Завтрак- кусочек сыра, яйцо всмятку, мюсли (классические, без всяких добавок в виде сахара,растительного масла и прочее, только хлопья и сухофрукты), кофе с молоком без сахара
2. Перекус мандарин
3. Перекус 2 яблока
4. Обед - что-то из куриной грудки (тушеная, котлеты паровые (с яблоком, со свеклой), салат из грудки (грудка, крабовые палочки, морковь свежая). Раза 2 в неделю кефир биомакс (1%, 2,5%) с хлебцами вместо курятины.
5. Перекус яблоко
6. Перекус какой придётся))), кусочек чего-нибудь))
7. Ужин -творог (делаю сама в мультиварке из 3ех литров кефира-два литра 3,2% и один литр 1%), добавляю туда немного мюсли и молока 1,5%. И на 2 минуты в микроволновку.
Вот в среднем как то так))) Ну от финансов конечно возможна коррекция.

Утро: чай с вкусняшкой, йогурт, если есть.
Обед: суп, или крупа какая-нить (греча, рис), или вообще ничего, чай обязательно.
Ужин: по настроению.
В течение дня постоянно кусочничаю баранками, сочнями, фруктами, ряженкой.

очень вкусное и приятное у вас питание!))
сыр и яйца на завтрак тоже очень люблю, мюсли опять же.. кефир-творог ем и люблю (но скорее в первой половине дня, а не на ужин).

завтра: мюсли (только злаки и фрукты) с кефиром или маложирным йогуртом без сахара либо каша овсяная на воде с изюмом. бутерброд с зерновым хлебцем с сыром или кусочком мяса и кофе черный без сахара... второй завтра или перекус: яблоко, обезжиренный творог, могу съесть кусочек шоколада или конфетку. сладкое у меня строго до 2 дня. (был момент обжираловки, конечно, в праздники у мамы, но теперь я пресекла на корню :))) обед: зеленые овощи, цветная капуста, либо иногда (редко) рис или макароны, гречка и белок. зеленый чай , просто чай.. :0
перекус: творожок,либо бутерброд с индейкой, курочкой, кусочком лосося.
ужин: белок также (могу съесть пару вареных яиц) и овощи. кефир... все...
муж питается приблизительно также, только вечером может конечно, и пельменей хряпнуть и макарон наесться, чай с конфеткой выпить.... тихо завидует моему прессу, но пока не готов отказаться от чего то :) про сына вообще молчу, ест все, что дают.... вообще большой маленький обжорка :)))
но что в нашей семье точно нет на столе: никаких готовых соусов типа майонеза, кетчупа и прочего. никаких колбас, сосисок, консерв, копченостей из магазина. сын - аллергик, потому также стараюсь убирать из рациона какие либо продукты с консервантами, добавками и прочим... только свежие, здоровые, чистые, без добавок продукты. стараюсь, по возможности, хотя сейчас везде всего огромное количество, к сожалению :(...

Завтрак - кофе с молоком без сахара, ребенок 12 лет - сочень с творогом+молоко, иногда запеканка или сырники. изредка овсянка
второй завтрак - кофе с молоком без сахара+бутер с сыром или ватрушка. ребенок в школе
обед - курица/индейка с гарниром или суп на говядине, гарниры - картофель, гречка, чечевица, винегрет (вермишель/рис практически не едим)+часто квашеная капустка или соленые огурчики
ужин - я чай+иногда небольшой перекус типа бутера или просто кусок сыра, но чаще просто чай без всего, ребенок - ряженка. У ребенка в течение дня пара-тройка разных фруктов еще и иногда натуральный йогурт.
Я вполне стройная, ребенок плотный, но у него конституция такая, худым никогда не будет.

Вам повезло, что вы худые и стройные, я была бы плюхой при таком питании))). Мой завтрак: полбанки зерненого творога со сливками, мюсли туда и 2 ложки мёда, заваренный шиповник в термосе. Обед беру из дома: спагетти с подливкой, плов, овощи с куском мяса. Второй завтрак у меня на работе: кофе вареный, 1 банан, пара шок.конфет или долек шоколада. Ужин: овощной салат или просто овощи, сыр, орехи, пара кусочков сырокопчего мяса (шпек, прошутто или балык), чай с медом. 3-4 мандарина за день еще съедаю. За 3 часа до сна не ем и не пью.

у меня временные интервалы, а также количество потребленной пищи очень сильно зависит от многих факторов. Например, времени прихода домой (чем позже, тем меньше жрешь), от времени пробуждения (заспишься по-дольше, завтрак переходит в обед, обед в ужин, а на ужин уже спать), желанием готовить (когда это просто макароны с сыром и яйцом, а когда какое-нибудь сложное блюдо).
напишу вчерашний день:
1. Завтрак: овсянка на молоке с добавлением варенья, зеленый чай, йогурт
2. Обед: зразы из картофельного пюре с яйцом
3. Чай с конфеткой
4. Ужин: тыквенный суп-пюре с сухариками
5. На ночь: какао вприкуску с сыром.

Конфеты, печенье и прочие сладости дома не покупаю и не люблю. Дома 8 шоколадок, 2 больших упаковки нуги с клюквой - у меня не идут, на работе аналогично

А мне почему то на ужин ничего кроме творога не хочется, все кажется каким то тяжеловатым. А свой творог свеженький всегда, не напряжно ложится))

Завтракать полюбила гречкой, залитой с вечера водой, и стаканом чая.Обед беру с собой из дома.Сегодня кусок курицы,запеченый в фольге и пюре картошки.Ужин- почти всегда суп.Сегодня сырный. Очень часто обед составляет салат овощной и что-то мясное. В течении дня очень много чая без сахара, на ночь пью отвар овса с медом.

1. Перед сном обязательно выпиваю чашечку кофе с домашним желе, глядя в окно.
2. Читая книгу в 2-3 часа ночи обязательно скушаю пару бутербродов с компотом.
это мои привычки.

Вот иногда мне очень хочется так позавтракать)))