По следам. Про пищевые привычки

пишу только свое, у членов семьи по-другому, но все едят практически только домашнюю еду
рабочий день:
1. завтрак - йогурт из йогуртницы с ложкой ягод с сахаром, бутер с сыром или минтаевой икрой, хлеб ржаной
2. перекус - завариваю чай, выпиваю весь весь чайник сразу + пару сушек с конфеткой, мандарин или яблоко
3. обед - много листового салата + пологурца и помидорки + оливковое масло, что-то мясное или куриное с гарниром
4. перекус - новый чайник с чаем опять с тем же комплектом, включая фрукт
5. ужин - если иду домой, то готовлю что-то (мясное с гарниром), если после спортзала, могу и кусочек сыра или салат съесть и все, если на хоккей после работы - обычно муж привозит разогретый ужин, и я ем его в машине по дороге
на ужин могу и напечь чего-нибудь быстрого, на ночь могу кефир за сыном допить

выходные:
1. завтрак - оладьи или блины из скопившейся за неделю молочки, сырники, запеканки, каши
2. обед субботы - как правило, запеченая рыба + вареная картошка + салат, обед воскресенья - суп + оставшиеся с субботы пироги или салат какой-нибудь
3. ужин (в выходные нет такого понятия, у меня впечатление, что все едят постоянно, а я постоянно готовлю) - в субботу или другой день, который не перед работой, чего-нибудь этакое. очень часто пироги - это быстро, много, разные начинки позволяют угодить всем, еще и на завтра останется. воскресенье - классический ужин

1. Завтрак плотный - каша, бутер, может яйцо, чай с печенькой.
2. Обед - суп или второе - овощи с мясом (рыбой, курицей), или каша (или макароны) с мясом.
3. Ужин - запеканка творожная, блины, макароны с сыром, или салатик, или овощи или каша, ужин лень готовить, так что, что есть, то и ем.
4. Иногда перед сном кисломолочка.
Перекусов нет, всякие орешки-фруктики-семечки-прочее после еды в небольшом количестве.

Ребенок ест так же, иногда от ужина отказывается совсем, плюс на полдник какао или йогурт, или чай с печенькой.

Мой рацион мне не нравится, но менять что-то пока лень.
Завтрак: чашка кофе с молоком и 2 бутера (иногда с батоном иногда с бездрожжевым хлебом в зависимости от того что есть). Хочу перейти на бутеры с бездрожжевым хлебом полностью, но специально ехать за ним в Ашан неохота, поэтому часто ем батон. Иногда делаю оладьи и варю овес (ела бы кашу каждый день, ели бы мне ее кто-то варил)))
Перекус: чай с вкусняхами (печенье, конфеты). Надо бы закупить сухофрукты и перекусывать ими, но все время про них забываю в магазе.
Обед: суп
Полдник: чай со вкусняхами иногда фрукты
Ужин: кусок какого-то мяса с гарниром + салат/соленья (иногда без салата)
Перекус: чай с вкусняхой, фрукты или кефир (если имеется таковой)

1. Молочная каша. До беременности была каша на воде.
Примерно через час - чай с бутербродом с сыром или чай с печеньем.
Завтрак у меня поздно, вот сейчас я только кашу доедаю.
2. Либо суп, либо что-то оставшееся с ужина, либо творожная запеканка. Часто плюс горсть орехов.
3. Фрукты, когда они есть. Плюс возможно чай или компот с печеньем.
4. На ужин всегда что-то мясное (либо рыбное, или куриное) с гарниром. Иногда плюс салат.
5. В зависимости от того, во сколько был ужин, иногда просто чай пью, либо чай с чем-нибудь (печеньем обычно), или кефир, или фрукты, или еще что-нить в холодильнике найду.

У меня дефицит веса, но больше съедать я не могу. Поскольку в декрете нет режима, ем сразу как почувствую голод.

Прим. Все худые и стройные.

)))
в этом конечно что-то есть!.. дерзкое такое)) с налётом небрежного аристократизЪма.
однажды отдыхали в Испании под Салоу.. так в отеле фишка такая была: на завтрак каждодневно подается холодное шампанское брют..причем не вот тебе фужер ставят! на завтрак предусмотрен "шведский стол", и ты просто подходишь к месту где стоят бутыли откупоренные и наливаешь себе)) неограниченное кол-во подходов.
помнится наш завтрак длился часа полтора не меньше!)))))) капец как всё вкусно было..

Мой желудок бездонная бочка. Я могу плотно поесть, и через час опять почувствовать себя голодной.
Еще я много кусочничею. Если по какой-то причине иду на кухню, обязательно открою холодильник и съем кусок колбасы, не осознавая что я делаю
В силу того, что я пеку торты, все новые разновидности и вкусы приходится есть самой, муж сладкое не ест.
Вообщем так больше нельзя.
В течение месяца я меняю свои пищевые привычки.
Я записываю все что съела, на холодильнике висит листок, там записываю сколько раз зашла на кухню и зачем.

Стараюсь есть строго по часам, каждый день уменьшая порции. Никаких кусочков.

Вообщем вот. Борюсь сама с собой.

Интересно, что почти у всех есть перекусы. А у меня нет почему-то. Или очень редко.
В целом придерживаюсь стандартной, почти детсадовской схемы питания.
1) Завтрак: каша (или творог, запеканка, сырники, оладьи, кекс, булки)
2) Обед: суп и второе (варианты - салат и второе или просто второе). Под "вторым" понимаю мясо или рыбу и гарнир.
3) Полдник (он есть не всегда): пирожок или суп, или фрукт, или ещё что-то.
4) Ужин: Мясо/рыба с гарниром. Иногда ещё салат или фрукты. Чай со сладким.

При таком вроде бы обильном питании ни у кого в семье лишнего веса нет.

Ушастик писал(а)
Евгения (Кицунэ) вообще одну картошку на ужин потребляет ...

*rofl* *rofl* *rofl*

У меня рацион каждый день разный. Может так статься, что живу весь день на одном утреннем бутерброде. Но это очень редкая ситуация. Оычно у нас так:
7.00 завтрак - каша или яичница, или творог/творожная запеканка, или кекс с молоком, или блины, или кефир/йогурт. По-разному.
10-11 у меня второй завтрак. обычно это бутер с чем-нибудь или фруктина
13-15 в этом промежутке обед. люблю либо суп-салат, либо второе-салат. либо какое-то одно блюдо без салата.
16-17 полдник. тут вообще не угадаешь от салата до куска мяса.
19-20 ужин. обычно второе, иногда суп, у мужа и то, и другое.

В течение дня еще могу заточить орешков, сухофруктов, печеньку, стакан кефира, кусок сыра, кусок колбасы или мяса. Но стараюсь не кусочничать и вообще жрать поменьше вредного, то есть питаться правильно. Пью много воды, минимум 1,5 литра в день, не считая чая и прочих жидкостей.

Да, кстати, чай в нашей семье пьет только муж. Мы с дочкой предпочитаем травяные всякие смеси, либо что-то типа морса из айвового варенья, либо просто воду. поэтому у нас нет понятия попить чаю (слопать что-то с чаем))

Осознанное это как ? :)

Я тоже противлюсь п 6. Но пока дети маленькие лопаю всё запретное, когда они уснули :)

Вот! Завтрак моей мечты :-D

Половинка гематогена это так мило -_-

Надо же, как Вас экономно держать в хозяйстве :)

Алкоголь можно и размазать на весь день :)
Почитала комменты, дооооо, шампанское на заврак это было бы шииииикарно

Как, как можно не есть обед ? Это ж святое :)

а какой там был поджаренный бекон!!!!!!! божечки)))) ароматный, настоящий.. длинные красивые правильные полупрозрачные ломтики.

блин. надо завязывать так активно ностальгировать.

Мамадарахая :) уважаю я таких людей. Потомучто сама чревоугодница яростная. На творожках и яблоках совсем растаю

Это Вы заради фигуры или просто образ жизни такой ?

у меня есть одна пищевая привычка, которая мне очень нравится:-)
Завтрак в будни. С вечера овсянку заливаю самоприготовленным йогуртом, добавляю ягоды замороженные ( больше всего мне с черникой нравится). Если есть сухофрукты ( особенно уважаю ананасы) - добавляю. если йогурт получился густоват - добавляю немного молока. С утра в итоге получается очень вкусный и полезный завтрак. Единственно, что его "вреднит" - сахар и кофе:-)
все остальное - может быть настолько по-разному, что некое среднее будет непоказательным:-) Перекусы предпочитаю фруктами. Вообще очень их люблю. Если дома нет конфет - не расстроюсь. Печенье у нас мало кто ест, так что тоже не наш перекус. А вот мороженое на ночь ( как младшего уложим и садимся со старшей играть в какие нибудь настольные игры), к сожалению - прижилось, хоть и вредно.
Муж предпочитает после плотного ужина к кофе что-нибудь бутербродное. Я после ужина чай-кофе не пью:-) если вообще ужинаю, а не кусочничаю только. Вот вчера на ужин у меня было 2 копченных ребрышка и остатки риса с курицей из тарелки сына:-)

Да, повезло. Но крайности тоже плохо. А суп ? Суп не едите ?

Оооо, зразы и тыквенный супчик - обожаю ! Давно кстати не готовила, спасибо, напомнили. Ах, как же я мечтаю о возможности поспать до обеда......

Роскошь, мне недоступная :)

Кашу по утрам нам варит мультя . И Вам советую приобресть.
Сухофрукты и орешки я покупаю на рынке. Специально за ними топаю. Потомучто в магазине точно забудутся. И на рынке выбор больше и вкуснее

У меня тоже дефицит веса. Если такая конституция, Вы его не нажрете булками . И хорошо. Уж лучше быть худой, чем толстой. Нет, конечнь лучше быть нормальной, но не все идеальны :)