Чем вы завтракаете? И долго ли после завтрака остаетесь сытыми?

У меня сейчас нет возможности перекусить или там чаю хотя бы выпить между завтраком и обедом. Наверное, теперь так и будет.
Утром завтракаю. Кофе и бутеры, кофе и сосиску какую-нибудь и тот же бутер, кофе и яичница или омлет, когда время есть, к ней если есть овощь какой-нибудь.
Пробовала и овсянку, по-разному. Мне, конечно, больше всего нравится ее в мультиварке разварить полчасика, но увы, утром такой роскоши у меня нет. Заваривала хлопья, с ночи, с утра, с молоком, без молока, молола их в пудру. Ради мифического чувства сытости надолго)
Один фиг, через два часа после завтрака я хочу есть. К обеду, соответственно, я хочу уже не есть, а жрать)
Чем вы завтракаете, расскажите? Что такого можно съесть с утра, чтобы к обеду хоть не в стадии голодного обморока приходить?