Посоветуйте витамины для укрепления волос.

поднимаю пингвинов писал(а)
чем чревато

Ну, вообще бесконтрольное употребление всевозможных (и даже очень полезных, казалось бы!) витаминов и побольше(! )намного вреднее (либо, как минимум, совершенно бесполезно) для организма, чем их некоторый недостаток.

PS В частности, избыток биотина у лабораторных мышей приводит к снижению размеров плаценты и увеличению частоты выкидышей и врожденных дефектов.

Здравствуйте. Пьёте как советует производитель по 4шт. в день?

нет, по одной

ржаной хлеб ешьте, особенно корочки, не с пекарен, а с хлебозаводов. и отруби ржанные.

Причиной выпадения волос может быть и недостаток кальция. Попейте какой-нибудь "Кальций Д3". Производителей много на любой вкус и кошелек.

Лет 10 назад у меня сильно вылезали волосы, было очень обидно) огромные клубки волос на расчёске - это ппц как неприятно.
Не буду рассказывать всю историю моих страданий) скажу главное - что меня тогда спасло.

Только не смейтесь, пожалуйста! Хна. Обычная копеечная натуральная иранская хна.
Результат на расчёске был виден буквально сразу. Честно, я была даже удивлена.
Да, я тогда стала совсем рыжей :-D но потом я стала использовать её вместе с басмой, уже тёмный каштан получался, или тёмно-русый, не знаю, как правильнее назвать. Ну и от соотношения хны и басмы зависит цвет.

Способ недорогой и очень действенный (в моём случае так получилось), но намазывать и смывать очень муторно.
Зато волосы прям живые после этого.

п.с. давно уже, несколько лет не мазалась хной, лень потому что. "А надо бы!" - говорит расчёска))

... или пивные дрожжи из аптеки, что по сути одно и то же, хоть и не панацея

в хлебе брожение дрожжей и ржаная мука важны. просто дрожжи немного другое.
волосы начинают лезть у тех, кто от хлеба отказывается или на без дрожжевую выпечку переходит.

Пивные дрожжи на 40-60% состоят из натуральных белков. Дрожжи -- прекрасный источник витаминов группы В, C, D, E, F, PP и 17 аминокислот. Они также дарят организму антиоксиданты, минералы, жирные кислоты, растительные ферменты и важнейшие микроэлементы, среди которых калий, хром, кальций, фосфор, цинк, железо, натрий, сера, медь. Польза для организма: Стимулируют иммунитет, повышают общий тонус, восстанавливают силы.

Это вечное противостояние и поиск :)
Кто-то ударяется в бады, кто-то в лечебные чаи, кто-то освоил аюрведу и считает ее панацеей, кто-то докувыркался до системного приема витаминов. Так что тут важнее себя чувствовать и свой организм, отмечать, как и на что он реагирует, и делать выводы.