Лента
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Дачный. Основной.
Дачный. Объявления.
Цветочный форум
Деревенский форум
Форум владельцев кошек
Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Форум электриков
Мебель
Окна
Форум строительных объявлений
Показать ещё
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим
Творческий
Путешествия
Спортивные форумы
Нижегородская область
Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы
Форумы домов
Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
Давайте поговорим о похудении. И почему вес не уходит.
когда сидишь просто на диете - проходил - уходит сначала вода лишняя и свежий жир - это те самые пресловутые 2-3 кг начальных
далее, если ходить 10000+ шагов - то уйдет еще
но проблема в том, что уходить будет отнюдь не сало - мышцы более энергоемкие и уходят они
просто разминка и ходьба не поддерживают мышечную массу
те - реально только комбинация - диета - полный почти отказ от углеводов (от быстрых 100%)+ силовые тренировки 2-3 раза в неделю + кардио - час минимум быстрой ходьбы (6-6.5 кмч)
далее, если ходить 10000+ шагов - то уйдет еще
но проблема в том, что уходить будет отнюдь не сало - мышцы более энергоемкие и уходят они
просто разминка и ходьба не поддерживают мышечную массу
те - реально только комбинация - диета - полный почти отказ от углеводов (от быстрых 100%)+ силовые тренировки 2-3 раза в неделю + кардио - час минимум быстрой ходьбы (6-6.5 кмч)
4
30 минут разминки в сутки - это очень мало. Если нет аэробных нагрузок, ходите больше, не менее 20 тыс. шагов в сутки. Если не можете столько ходить, напишите мне, я распишу программу низкокалорийного питания, чтобы обходиться без подсчёта калорий, а просто есть и пить с удовольствием, без ущерба для здоровья и не заморачиваясь.
3
белок надо тоже переработать, мышцы сжигаются не из за недостатка белка и не как его источник
а как максимально влияющие на базальный метаболизм
грубо говоря - будешь даже если есть один белок 1500ккал
то все равно организм привыкнет к этой дозе - уменьшит базальный за счет мышц - жир не потребляет энергию
снизишь еще потребление - опять же - еще потеряешь вес и снова стоп
реально только через базальный можно гарантированно и без последствий похудеть - но это через занятия, просто ходить мало
а как максимально влияющие на базальный метаболизм
грубо говоря - будешь даже если есть один белок 1500ккал
то все равно организм привыкнет к этой дозе - уменьшит базальный за счет мышц - жир не потребляет энергию
снизишь еще потребление - опять же - еще потеряешь вес и снова стоп
реально только через базальный можно гарантированно и без последствий похудеть - но это через занятия, просто ходить мало
0
с
серая_белка
14 февраля 2021
20 тыс шагов в сутки - это минимум 3 часа каждый день ходить. Трудно представить себе взрослого с таким количеством свободного времени Ежедневно(
5
Действие L-карнитина сложно почувствовать, это же не лекарство) Просто будет легче переносить физические нагрузки, легче будет восстановление. L-карнитин помогает доставить жирные кислоты в нужные места клетки для расщепления и выработки энергии. Происходит превращение жирных кислот в энергию более интенсивно, чем обычно. Но энергия эта вырабатывается не заранее, а в момент необходимости. Поэтому, если съесть L-карнитин и ничего не делать, ничего и не будет ) Точнее, будет, конечно же, если принимать постоянно, он на сердечную мышцу хорошо влияет.
3
3 кг в месяц - отличный результат. Больше 1 кг в неделю не надо худеть, иначе потом когда стрессовые условия для организма закончатся - вес вернется больше и быстрее. Мне очень помог пересмотр питания по принципу гликемического индекса и инсулинового индекса продуктов. Причем, что любопытно, высокий инсулиновый индекс есть у продуктов, которые так-то очень даже ЗОЖ, например, у нежирной молочки, термически обработанной тыквы. Едите эти продукты во второй половине дня и перед сном - худеть будет сильно сложно из-за повышения инсулина в крови на ночь.
Молочку убрала из рациона совсем, кроме сыра, от сыра отказаться не могу. Молоко в кофе заменила безлактозным. И норм так. Если очень хочется жрать вечером - ем какой-нибудь белок. Или семки грызу - вообще отлично отбивают аппетит.
Молочку убрала из рациона совсем, кроме сыра, от сыра отказаться не могу. Молоко в кофе заменила безлактозным. И норм так. Если очень хочется жрать вечером - ем какой-нибудь белок. Или семки грызу - вообще отлично отбивают аппетит.
0
я подозреваю что это просто жидкость из организма ушла)
пересмотреть еще раз режим питания и убрать из рациона продукты с высоким ги. Калории считать полезно , но надо понимать что если налупиться быстрых углеводов перед сном, то подсчет калорий бесполезен.
Из физнагрузок советую 1 час ходьбы в день, начинать с получаса.
пересмотреть еще раз режим питания и убрать из рациона продукты с высоким ги. Калории считать полезно , но надо понимать что если налупиться быстрых углеводов перед сном, то подсчет калорий бесполезен.
Из физнагрузок советую 1 час ходьбы в день, начинать с получаса.
0
Вы не можете отвечать в этой теме.
Вы не авторизованы на сайте. Авторизоваться или
зарегистрироваться на сайте.
