Лента
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Дачный. Основной.
Дачный. Объявления.
Цветочный форум
Деревенский форум
Форум владельцев кошек
Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Форум электриков
Мебель
Окна
Форум строительных объявлений
Показать ещё
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим
Творческий
Путешествия
Спортивные форумы
Нижегородская область
Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы
Форумы домов
Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
Похудение после 35
Не, не так. Сначала перед готовкой вообще все взвесить, что имеет калорийность, посчитать общий "вход" продукта и потом взвесить получившийся общий выход продукта и потом уже посчитать привычную калорийность на 100 гр, бжу так же рассчитываются. Есть программы, где просто вбиваешь все составляющие с весом, выбираешь вид обработки и выход продукта и они сами считают. Я иногда сама в таблички ваяю, каждый нутриент очень лениво вручную рассчитывать :) вот такая под рукой, это без учета усушки\ужарки , мусс какой-то считала, там сколько вошло по весу, столько и вышло. В желтое поле записываю данные продукта на 100 гр, в жирном контуре кбжу на весь входящий объем продукта , внизу под жирной чертой кбжу мусса на 100 гр
1
p
prozerpina
26 ноября 2019
Мне уже за 40, всегда была стройной, но после рождения ребёнка ровно в 40 лет, остались лишние 14 кг. Убрав все сладкое и пересмотрев питание, смогла избавиться только от 4-х кг., потом все замерло, видимо возраст, гормоны. И только спортзал помог мне скинуть ещё 13 кг. за 5 последующих месяцев. Но у меня спортзал рядом и я ходила при любой возможности и в 6 утра и в 21 вечера. Сейчас для себя поняла, только постоянная физнагрузка и контроль питания позволяет сохранить мне вес, немного расслабился и все, вес ползёт вверх. Часто готовлю себе отдельно, совсем несложно готовить полезные и вкусные блюда.
4
L
Letnyayanoch
26 ноября 2019
Я сейчас сижу на яичной диете магги, присоединяйтесь :-) За первую неделю скинула 3,5кг.А так очень хорошо калорийность соблюдать, тоже худеется не быстро, но правильно.
1
z
zlaya_sterva
26 ноября 2019
Вопрос гормонов, если привести их в норму, процесс похудения пойдет лучше(у меня по крайней мере Т4 ТТГ эстроген/прогестерон).
0
ТатКо
26 ноября 2019
Программа -60 какая то сатанинская) причем автор сама себе ее придумала, и понисла ее в массы, но даже у Марины автора были срывы и зажоры, и она прям на глазах назад полнела, а потом когда худела скидывала, но там как ито все приям не сбалансированно. Пробовола, вообще не понравилось(((( результат был, но какая то она специфичная.
0
malinochka
26 ноября 2019
Главный секрет похудения - это дефицит калорий. Всего лишь. Но никаких диет. Они зло. Только сбалансированное питание. Вам правильно написали, что Ваша норма 1300-1500 в день примерно. Обязательно первое время взвешивайте еду, считайте калории и бжу.
Но чтобы истратить больше калорий, чем Вы съедаете, надо много двигаться.
Есть специальные приложения на телефон, которые автоматически считают, сколько калорий тратится во время сна, ходьбы, занятий фитнесом итд.
Я 2 года назад легко сбросила 8 кило (мне сейчас 40), а сейчас никак за месяц не могу выйти за пределы одной цифры. И только когда я начинаю нахаживать за день от 10 000 шагов, результат есть.
Да, это все муторно, сложно, скучно. Но тут надо или приложить усилия, или полюбить себя в таком весе и расслабиться.
Но чтобы истратить больше калорий, чем Вы съедаете, надо много двигаться.
Есть специальные приложения на телефон, которые автоматически считают, сколько калорий тратится во время сна, ходьбы, занятий фитнесом итд.
Я 2 года назад легко сбросила 8 кило (мне сейчас 40), а сейчас никак за месяц не могу выйти за пределы одной цифры. И только когда я начинаю нахаживать за день от 10 000 шагов, результат есть.
Да, это все муторно, сложно, скучно. Но тут надо или приложить усилия, или полюбить себя в таком весе и расслабиться.
2
Присоединяюсь ко всем. Дефицит калорий, больше ничего. Я использую приложение ХиКи. Там по возрасту, росту и образу жизни автоматом будет рассчитан ваш предел калорий. Есть можно все, но не забывать все записывать))) минус 4 кг за 4 недели с еженедельными читмилами.
0
Вы не можете отвечать в этой теме.
Вы не авторизованы на сайте. Авторизоваться или
зарегистрироваться на сайте.
