Лента
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Дачный. Основной.
Дачный. Объявления.
Цветочный форум
Деревенский форум
Форум владельцев кошек
Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Форум электриков
Мебель
Окна
Форум строительных объявлений
Показать ещё
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим
Творческий
Путешествия
Спортивные форумы
Нижегородская область
Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы
Форумы домов
Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
Сбор до 15 июня. Доктор Сл*им. Худеем без вреда для здоровья. Кто любит кушать по вечерам?))) На пляж стройными и красивыми! Все сюда! Уникальная методика! 4-17
Примерное меню разгрузочного дня при совместном использовании коктейлей и каш
Завтрак - каша рисовая <<ДС>>, коктейль <<Энергетик С**лим>> шоколадный
Второй завтрак - коктейль <<Энергетик С**лим персик>>
Обед - овощной салат, заправленный лимонным соком
ломтик отрубного хлеба, каша гречневая <<ДС>> с мясом. Стакан чая или кофе с нежирным молоком без сахара
Перед уходом с работы - порция коктейля <<Энергетик С**лим>> - персик
Ужин, состоящий в основном из нежирных продуктов, но с достаточным количеством хлеба и других углеводных продуктов
Примерные варианты ужина:
чашка нежирного куриного бульона с сухариками из подсушенного и подсоленного ржаного хлеба с ломтиком куриного филе 50 г, овощной салат приправленный лимонным соком 200 г.
чашка сваренной гречки (граммов 150) пара ложек фасоли или зеленого горошка, ложка томатного соуса, ломтик куриного филе на 50-60 г (пара спичечных коробков). Чай или слабый кофе с нежирным молоком и 1 ч.л. сахара, ломтик ржаного или отрубного хлеба, нарезка овощей 150-200 г.
Завтрак - каша рисовая <<ДС>>, коктейль <<Энергетик С**лим>> шоколадный
Второй завтрак - коктейль <<Энергетик С**лим персик>>
Обед - овощной салат, заправленный лимонным соком
ломтик отрубного хлеба, каша гречневая <<ДС>> с мясом. Стакан чая или кофе с нежирным молоком без сахара
Перед уходом с работы - порция коктейля <<Энергетик С**лим>> - персик
Ужин, состоящий в основном из нежирных продуктов, но с достаточным количеством хлеба и других углеводных продуктов
Примерные варианты ужина:
чашка нежирного куриного бульона с сухариками из подсушенного и подсоленного ржаного хлеба с ломтиком куриного филе 50 г, овощной салат приправленный лимонным соком 200 г.
чашка сваренной гречки (граммов 150) пара ложек фасоли или зеленого горошка, ложка томатного соуса, ломтик куриного филе на 50-60 г (пара спичечных коробков). Чай или слабый кофе с нежирным молоком и 1 ч.л. сахара, ломтик ржаного или отрубного хлеба, нарезка овощей 150-200 г.
0
Примерное меню для похудения с применением коктейлей, каш и супов
Завтрак
Суп с мясом "ДС".
Чай или кофе с нежирным молоком
Второй завтрак
Порция коктейля "ДС".
Ломтик зернового хлеба
Салат из свежих овощей с заправкой лимонным соком
Обед
Каша "ДС"
Чай или кофе с нежирным молоком или с коктейлем "ДС"
Полдник
Порция коктейля "ДС"
Ломтик зернового хлеба
Салат из свежих овощей
Ужин(основной принцип - все можно, но минимум жира)
Суп с грибами "ДС"
Макароны
Филе курицы, приготовленное в пароварке или на гриле
Дополнительно в качестве гарнира - зеленый горошек, консервированная кукуруза.
Фруктовый десерт
Закуска перед сном
Порция коктейля "ДС"
Нежирный творог
Ломтик отрубного или зернового хлеба.
Завтрак
Суп с мясом "ДС".
Чай или кофе с нежирным молоком
Второй завтрак
Порция коктейля "ДС".
Ломтик зернового хлеба
Салат из свежих овощей с заправкой лимонным соком
Обед
Каша "ДС"
Чай или кофе с нежирным молоком или с коктейлем "ДС"
Полдник
Порция коктейля "ДС"
Ломтик зернового хлеба
Салат из свежих овощей
Ужин(основной принцип - все можно, но минимум жира)
Суп с грибами "ДС"
Макароны
Филе курицы, приготовленное в пароварке или на гриле
Дополнительно в качестве гарнира - зеленый горошек, консервированная кукуруза.
Фруктовый десерт
Закуска перед сном
Порция коктейля "ДС"
Нежирный творог
Ломтик отрубного или зернового хлеба.
0
Вот несколько способов как похудеть без неприятных ощущений.
Как выбирать продукты питания, чтобы похудеть
Ограничение жирности питания. Так уж сложилось, что человеческий организм охотнее расходует углеводы, чем жиры. И, как результат, при избытке жира в пище, он скорее откладывается в запас, тогда как при избытке углеводов, скорее увеличивается расход энергии.
Учтем еще и то, что калорийность жира в 2,5 раза больше, чем калорийность углеводов (9,3 ккал против 4,1 ккал).
При уменьшении потребления жира организм не повышает потребление белков и углеводов. И если в пище жира содержится немного (не более 35-40 г), можно ожидать снижения калорийности где-то процентов на 10-15.
Ограничение содержания сахаров. В силу особенностей обмена, сахара (особенно глюкоза и сахароза) постоянно стимулируют аппетит. И вызывают тем самым переедание. Соответственно, ограничение потребления сахаров до 20 г в день (4 чайных ложки) может сократить суточное суммарное потребление калорий на 5-10%.
Увеличение содержания пищевых волокон. Учеными установлено, что пища, богатая волокнами (клетчаткой, пектинами и другими видами волокон) воспринимается человеком как более сытная. Если такой пищи в вашем питании много, то вы будете испытывать сытость при значительно меньшей калорийности. Особенно много волокон в отрубном хлебе, крупах, овощах и фруктах. Желательно чтобы в день человек потреблял минимум 1-2 крупяных гарнира, 2-3 ломтика хлеба, пару фруктов и граммов 200-300 овощей.
Большой риск несет питание и "перекусы" на работе. Так как, как правило, в условиях офиса пища - в основном избыточно жирная и сладкая. Здесь на помощь приходят нежирогенные продукты для похудения, разработанные НИИ диетологии и диетотерапии. Они очень легко и быстро готовятся, достаточно иметь кипяток в чайнике, и обладают высокими насыщающими свойствами. И при этом содержат минимум жира и калорий.
Как выбирать продукты питания, чтобы похудеть
Ограничение жирности питания. Так уж сложилось, что человеческий организм охотнее расходует углеводы, чем жиры. И, как результат, при избытке жира в пище, он скорее откладывается в запас, тогда как при избытке углеводов, скорее увеличивается расход энергии.
Учтем еще и то, что калорийность жира в 2,5 раза больше, чем калорийность углеводов (9,3 ккал против 4,1 ккал).
При уменьшении потребления жира организм не повышает потребление белков и углеводов. И если в пище жира содержится немного (не более 35-40 г), можно ожидать снижения калорийности где-то процентов на 10-15.
Ограничение содержания сахаров. В силу особенностей обмена, сахара (особенно глюкоза и сахароза) постоянно стимулируют аппетит. И вызывают тем самым переедание. Соответственно, ограничение потребления сахаров до 20 г в день (4 чайных ложки) может сократить суточное суммарное потребление калорий на 5-10%.
Увеличение содержания пищевых волокон. Учеными установлено, что пища, богатая волокнами (клетчаткой, пектинами и другими видами волокон) воспринимается человеком как более сытная. Если такой пищи в вашем питании много, то вы будете испытывать сытость при значительно меньшей калорийности. Особенно много волокон в отрубном хлебе, крупах, овощах и фруктах. Желательно чтобы в день человек потреблял минимум 1-2 крупяных гарнира, 2-3 ломтика хлеба, пару фруктов и граммов 200-300 овощей.
Большой риск несет питание и "перекусы" на работе. Так как, как правило, в условиях офиса пища - в основном избыточно жирная и сладкая. Здесь на помощь приходят нежирогенные продукты для похудения, разработанные НИИ диетологии и диетотерапии. Они очень легко и быстро готовятся, достаточно иметь кипяток в чайнике, и обладают высокими насыщающими свойствами. И при этом содержат минимум жира и калорий.
0
ДОБИРАЕМ МИНИМАЛКУ: Сбор до 3 июня. Перчатки! Латексные, нитриловые, х/б! Цена ещё ниже!!! Спэшл фо дачный сезон!! А так же медицинские маски, в т.ч. детские, и бахилы-5
www.nn.ru/community/sp/main/...tml#forum-bottom
www.nn.ru/community/sp/main/...tml#forum-bottom
0
РЕКОМЕНДУЮ: Натуральная косметика м*ю*с*т*е*л*а-т*а*л*и*р 5-17. Уникальная программа сохранения молодости, молодежная очищающая линия, увлажнение и уход при дерматитах. Подарочные наборы!Консультация косметолога! ПРОБНИКИ 10гр по 50 руб ВСЕГО! НЕЗАМЕНИМЫ В ДОРОГЕ!
www.nn.ru/community/sp/main/...ns.html#newtopic
www.nn.ru/community/sp/main/...ns.html#newtopic
0
ПРИГЛАШАЮ: Сбор 15 июня. Счастье в шоколаде! Шоколадные плитки весом 1 кг! А так же море новинок! Шоколад в пуговках, раф*элло, нуга, мармелад, ирис! Снижение цены!!! Без рядов! Экспресс!-7
www.nn.ru/community/sp/food/...7.html#178352840
www.nn.ru/community/sp/food/...7.html#178352840
0
