Лента
Мой малыш
Мой малыш - Основной
Мой малыш - Объявления: детская одежда
Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель
Мой малыш - Объявления: детская обувь
Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Дачный. Основной.
Дачный. Объявления.
Цветочный форум
Деревенский форум
Форум владельцев кошек
Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Строительный форум (основной)
Форум электриков
Мебель
Окна
Форум строительных объявлений
Показать ещё
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим
Творческий
Путешествия
Спортивные форумы
Нижегородская область
Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы
Форумы домов
Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
После тренировки сильно болят ноги что делать?
blacky catty
23 июня 2016
Пилатес вас растянет и укрепит мышцы. Опять ИМХО после декрета самое то, особенно для спины, наверняка беременность ей не на пользу пошла. А вообще - аквафитнес ) но вообще все зависит от вас, вашей силы, выносливости.
Ноги болят-наверное не правильно приседали))))) и поаккуратнее с коленями.
Ноги болят-наверное не правильно приседали))))) и поаккуратнее с коленями.
2
blacky catty
23 июня 2016
Погуглите сурью намаскар из йоги. Когда все болит мне оч.помогает. не спеша, несколько подходов и тело оживает)))
А еще наши тренера советуют солевые ванны, сауну и контрастный душ
А еще наши тренера советуют солевые ванны, сауну и контрастный душ
0
чесночное мороженое
23 июня 2016
Так это нормально. Тем более если физподготовка у вас не очень. Пройдет со временем. Примите ванну сильно теплую, можно соли морской туда добавить. Я вот пыталась заниматься с Джиллиан Майклс дома, у меня стали очень болеть ноги, но не мышцы, а кости, я иногда даже уснуть не могла от ноющей боли. Потом бросила и пошла в качалку.
0
M
Marjorie Jacqueline
23 июня 2016
Пока не перестанет болеть- не ходите, мышцы забиты, толку от нагрузок не будет.
Мой совет: сразу! (в душевой фитнес центра) примите горячий душ (сколько выдержите), это поможет убрать болевой синдром после тренировки
Мой совет: сразу! (в душевой фитнес центра) примите горячий душ (сколько выдержите), это поможет убрать болевой синдром после тренировки
0
Iz goroda N
23 июня 2016
Ну что уж вы так сразу на групповую силовую-то? Наверное, и веса еще приличные взяли? В спорт нужно постепенно окунаться, а не нырять с головой. Вы пишете, что сильно не в форме. Если лишнего веса более 10 кг, вам серьезные физические нагрузки лучше избежать. Если уж ходите на групповые, то выбирайте программы полегче. Кстати, в борьбе с лишним весом они малоэффективны, вот выносливость натренируете, да.
0
Запрещать Запрещено!
23 июня 2016
Девчата, подскажите, пожалуйста, что означает постоянное зевание на групповых занятиях и реже на кардио? Недостаток/переизбыток кислорода?
Вот, опять зевнула)
Вот, опять зевнула)
0
Near bird
24 июня 2016
Недостаток.
Всю жизнь зеваю в залах, сначала тренера шутили, потом привыкли
Всю жизнь зеваю в залах, сначала тренера шутили, потом привыкли
0
Л
Людмила-лиса
24 июня 2016
Marla1580 писал(а)
Первый раз на групповую сходила. Силовую.
Да разве можно в первый раз после долгого перерыва так надрываться?Небось забиты все ноги..
Болеть теперь будет. Представляю, как Вы по лестницам ходите.....)
Неделю поболит ,тренировки не пропускайте, но на попрыгушки не ходите пока, полегче что-то, дорожку шагом, растяжечку. Мазь можно купить какую-нибудь разогревающую, в аптеке спросите,немного поможет. Ждать только, со временем отпустит, больше не нагружайтесь так.
0
Если цель худеть, то только "закрыть рот"! К серьёзным групповым нагрузкам можно подходить, наработав мышечный корсет и выносливость. Это кардионагрузки, силовые тренажёры на определённые группы мышц, отличные результаты на все группы мышц и выносливость даёт скандинавская ходьба. После этого потихоньку переходить к групповым занятиям и начинать нужно с пилатеса, аквааэробики, йоги.
0
b
blue flame
24 июня 2016
Я пошла в 2 месяца дочкины после ЭКС. До этого аккуратно занималась дома. И когда пошла на спорт, недели три занималась на тренажерах, и только потом на групповые, и ничего не болело. Делайте упражнения на укрепление мышц в целом, к групповым вернитесь через месяц-два, будет намного легче.
0
Вы не можете отвечать в этой теме.
Вы не авторизованы на сайте. Авторизоваться или
зарегистрироваться на сайте.
