Как вы поменяли свой образ жизни?

Бегайте медленно, почти шагом. 30 сек пробежали, минуту прошли. Через 3-4 дня 45 сек пробежали, минуту прошли. Потом минуту/минуту. Со временем сможете бегать все дольше и дольше. Это нормально, что сразу никак.

Что сподвигло? Желание:) Нужно чего-то захотеть и к этому стремиться. Поставить цель.
Если совсем напряг с самооценкой и мотивацией - сядьте, помечтайте.
Какой бы вы себя хотели видеть через 5 лет? Какими детей, отношения, имущество и т.д. Придумали? Запишите. Каждую мысль в начале отдельной страницы.
Под каждой напишите, что для достижения нужно сделать, пишите все, что в голову лезет, даже самое бредовое и нереальное. Потом отфильтруете. Дальше это делите на шаги и тупо начинаете выполнять. Все. Вы изменились.
Дальше заводите дневник похвалы. И каждый день пишите свои достижения (сегодня присела на 1 раз больше, легла спать вовремя, выучила 5 англ. слов). а также пишете, что могли бы сделать, чтобы завтрашний день был лучше этого.

Все написанное материализуется.

на стилфакторе есть целая тема с рецептами на безуглеводке и прочих спорт.диетах. Можно почерпнуть рецепты или по аналогии оптимизировать что-то любимое, но калорийное

ага, спасибо, гляну.
на самом деле, я не собираюсь вечно без углеводов жить)

так оно понятно, я про вечно и не говорю. Но там реально видела интересные варианты для безуглеводки именно сладкого.

Больше ничего сложного, правильно дышать еще пригодится, в родах мне помогло, например)

куда деваться, ребенку же движуха нужна.

Я не побежала по улице...погода не позволяет. Но мы занимаемся дома. Видео включаю и вперёд. А в питании.....ограничиваем себя в размере порции и стараемся кушать здоровую пищу. Ближе к вечеру едим менее калорийное.
У моей дочки нет гимнастики,школы закончились,поэтому занимаемся вместе. А у вас ситуация другая....делайте как вам и вашей семье лучше. На вашем месте я бы тоже дочку мучить не стала,ей итак достаточно физ. нагрузок. Меня вдохновила на физ. упражнения телепередача "Экстремальное похудение с Крисом Пауэллом" там в течении года худеет один человек и достигает ошеломительного эффекта. И он каждый день заставляет себя вставать и заниматься. Вот и я заставляю себя вставать и заниматься. У нас квартира съёмная,поэтому мы не можем себе позволить здесь ставить спортивный комплекс,а если у вас своё жильё,можете мальчику купить такой,думаю ему понравиться. У меня был в детстве,ставился в распор,там и кольца были и качель и канат и лестница. Мне оч нравилось.

Пожалейте свои колени - при приседании они испытывают бешенную нагрузку. Они и так у вас уже болят, попробуйте к врачу для начала обратиться. Если так уж хочется именно коленями заняться, лягте на спину на пол, поднимите ноги и в таком положении делайте упражнения для ног.

Не, с коленями нормально, встать не могу с прямой спиной, наверно 5я точка перевешивает. Это упражнение вычитала для косых мышц живота)

А Вы сами пробовали? Помогло? (это про достижение цели))

Ждать внешнего мотива заняться собой не стоит, он обычно приходит сам, в виде медицинского диагноза. Просто нужно осознать, что неполадки в организме уже есть, он вам об этом говорит, и вы уже это начинаете чувствовать. Тут главное понять что чем раньше начнете заниматься собой, тем меньше будут разрушительные последствия. Поэтому просто пройдите обследование у терапевта, гинеколога (смело жалуйтесь на все свои болячки, даже самые на ваш взгляд незначительные, вроде снижения самооценки, бессонницу, тревожные мысли о будущем, лишний вес, если он у вас есть). Результаты обследования и будут самым мощным толчком к началу процесса "пора заняться собой". Я вам тут описала действенный метод поиска стимулов, опробованный на себе лично. Для начала могу пересказать совет моего остеопата - нужно просто начать ходить (гулять) по 40 минут в день и этого будет достаточно. Ходить нужно каждый день, в среднем темпе, при этом нужно стараться получить от этого удовольствие. Если по вечерам не получается, то пройдите лишних пару остановок. Удачи вам!

Нет, 5-я точка здесь не при чем - ее бедра поднимают. И спина при приседании не может быть прямой - есть наклон вперед.

У меня полной заменой сахара является стевия, но я понимаю, что это на любителя. А так сахар прекрасно заменяет банан, во всяком случае мне сладко:)

Здравствуйте! А у Вас нет этих книг в электронном виде? Не могу найти их для скачивания.

Плюс к Вам! Когда начала заниматься йогой, отругала подругу, почему она много лет занимается, а меня туда не отвела)) Как-то она мне не очень смело советовала, а нашёлся человек, который настоятельно и настойчиво рекомендовал. Только год йогой занимаюсь, но это совершенно иное качество жизни! Я удивляюсь, почему люди, при наличии столь простых механизмов изменить качество жизни, до сих пор все не пользуются ими повсеместно???

А это чтобы не подорвать наши отрасли медицинских услуг и фармацевтику. Кто же тогда будет так много лекарств покупать? А то возьмутся все бесплатным способом "Нети" нос промывать и не будут покупать в аптеках дорогие бутылочки и соль!!!

Эх, муж детей больше не хочет(, а уж если соберется, так я уж бабушкой, наверно, стану). Мне в родах помогала мысль о том, что боль все же можно перетерпеть, учитывая, что она длится не бесконечно (это я свое воспаление легких вспоминала, когда дышать уже почти не могла, думала, что все...()

А мне роды мои, извините, месячные напомнили, с учетом, что стремительные да под ношпу (больней обычных). Мне акушер показала позу, в которой не больно, и правда не больно, надо только усилием воли прижать левое колено к левому плечу... делов- то)))
Не пробовали так дышать еще? Ну может еще пригодится, в хорошем смысле.

я с себя и написала. Но у меня с любовью к себе и самооценкой все ок.
Проблема была в поисках реально важного именно для меня. Как-то так получалось, что все отодвигала на "потом". Всегда находились дела важнее, хотя как показала практика, часть можно было вообще пропустить, часть делегировать, оставив себе 10%
Но я пошла от противного. Т.е. если я так дальше буду жить, что будет через 5 лет со мной, семьей, бытом.... Потом что я хочу через 5 лет.. Посмотрела разницу. Ну а дальше расписала.
В итоге я хожу в спортзал, учу 2 ин.языка (оба были когда-то заброшены, восстанавливаю), поставлена цель 700 книг в год (читать не успеваю, все в аудио-вариантах пока, читаю реально мало, больше детского), минус 17кг за 3 мес (но тут не столько моя заслуга, сколько заслуга врача - гипотиреоз компенсируем). Размусориваю квартиру (нет, у меня не сарай:)), но я хочу свести к минимуму набор необходимых вещей.

а дневник похвалы я на ребенке использую. Как стимул для занятия музыкой, чтением, уроками. Т.к. пока не могу объяснить ей зачем оно надо, если она хочет быть скульптором... Про развитую личность и смену приоритетов она слушать пока не хочет, орать и бить я не хочу, пока что идем таким путем (ребенку будет 8 лет). Плюс она часто на все говорила "у меня не получится". Вот доказываю, что она способна на многое.

Конечно, сразу "сел и поехал" не получится. Будут срывы, будет лень, будет много всего. Тут помогает система минимум-максимум. т.е. вы себе цель поставили каждый день бегать по часу. Но вы же изначально отдаете отчет, что это не всегда возможно. Вот от угрызений совести - план минимум. Например, планка 2 минуты, или 50-100 приседаний.

Но все это работает только в письменном виде. Так вы голову освобождаете, ничего не забываете, можете прогресс посмотреть (еще больше воодушевляет)