Меню
Поиск
Лента
СП
nnru
Лента Мой малыш
Мой малыш - Основной Мой малыш - Объявления: детская одежда Мой малыш - Объявления: детский транспорт, игрушки, мебель Мой малыш - Объявления: детская обувь Мой малыш - Объявления. Общий
Городские форумы
Городской форум Жалобная книга Бабский форум Дурацкие вопросы Мужской Показать ещё
Автофорумы
Автофорум главный ВАЗ форум 4х4 форум VAG Форум Рено форум Показать ещё
Халявный
Халявный (основной) Элитный (продажа неликвидных товаров) Котята и др. животные Услуги Hand made
Домоводство
Дачный. Основной. Дачный. Объявления. Цветочный форум Деревенский форум Форум владельцев кошек Показать ещё
Проф. и бизнес форумы
Недвижимость Юридический Бухучет и аудит Подбор персонала Медицина Показать ещё
Строительные форумы
Строительный форум (основной) Форум электриков Мебель Окна Форум строительных объявлений Показать ещё
Технофорумы
Техно-форум Интернет-НН Мобильный форум Техно-объявления GPS форум Показать ещё
Собачий форум
Собачий форум: Основной Собачий форум: пристрой животных Торговая площадка
Велофорумы Нижнего Новгорода
Велофорум Нижнего Новгорода Вело-объявления
Наши дети
Наши дети Школьный форум Особые дети
Туризм, отдых, экстрим Творческий
Рукоделие основной Творческий: торговый ряд
Путешествия Спортивные форумы
Клуб болельщиков Боевые искусства Спортплощадка
Нижегородская область Недвижимость
Недвижемость ТСЖ Земельный форум Садоводческое товарищество Ипотека
Форумы по интересам
Флирт, Любовь, Знакомства Кулинарный Аквариум и его обитатели Рыболовный Парфюмерный Показать ещё
Частные форумы Форумы домов Жилые районы
Автозаводский район Мещерское озеро Сормовский район Ленинский район
Отзывы и предложения (техподдержка)
Афиша Погода Новости Работа
Реклама на NN.RU
+7 (831) 261-37-60
Техподдержка Полная версия
Форум о правильном питании

Кальций: получение и усвоение

Здоровье, здоровое питание
1023
21675

Показывать комментарии

13 сентября 2012
Скопировать ссылку на сообщение
Кальций: получение и усвоение

Каждый из нас с детства усвоил, что состояние зубов, ногтей, костей зависит от кальция, потому старается чаще употреблять продукты, его содержащие. Однако усилия не всегда дают ожидаемый результат.

Все просто: мы заботимся о регулярном поступлении минерального элемента, совершенно не думая о его усвоении. А ведь никакой повышенный уровень содержания кальция в пище не спасет от остеопороза, если существует дефицит магния и фосфора, поддерживающих всасывание ценного вещества.

Потому есть творог, сметану, кунжут, листовые овощи, брокколи, репу, ставриду необходимо вместе с зеленью, бобовыми, тофу, цельнозерновым хлебом; молоко чаще добавлять в какао, дополняя напиток инжиром, сладким миндалем.

Полноценное всасывание микроэлемента обеспечит витамин D, который содержится в морепродуктах (макрели, сардинах, сельди, крабах, креветках), яйцах, печенке. Синтез данного органического соединения ускоряет ультрафиолет, 15-20 минут нахождения на солнышке ежедневно вполне достаточно.

Параллельно с обогащением рациона неплохо бы снизить объем выводящих кальций продуктов: соленого, жирного, свеклы, ревеня, щавеля, шпината, соусов, кофе.

Здесь традиционно не обойтись без двигательной активности, однако следует помнить, что важный минерал вымывается с потом, и непременно перекусывать после тренировок курагой, нежирным кефиром.

Не менее привычный для современных обитателей земли совет: избегать дурно влияющих на нервную систему переживаний, активизирующих потерю нужных для усвоения веществ.

Если все же стрессы оказались сильнее, стоит пополнить меню горьким шоколадом, содержащим восстанавливающие гомеостаз соединения — аскорбиновую кислоту, токоферол, витамин Е, магний, железо.

... что-то мне анекдот про рога вспомнился))) ...
0
Ответить
5 августа 2021
FreeCat
Скопировать ссылку на сообщение
а обычные сейчас не используешь совсем, только электронный вариант? %-)
2
Ответить
5 августа 2021
FreeCat
Скопировать ссылку на сообщение
*yes* :-)
2
Ответить
F
6 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
можно и так :) ...
2
Ответить
F
6 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
научатся *yes* :-D ...
2
Ответить
F
6 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
у обычных слишком много ограничений :) .. в темноте, например, не почитаешь *pardon* :-D ...
2
Ответить
F
6 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
*yes* *pardon*
2
Ответить
7 августа 2021
Free Cat
Скопировать ссылку на сообщение
:-) *yes* *five*
2
Ответить
7 августа 2021
Free Cat
Скопировать ссылку на сообщение
так крылышек нет же :-) *pardon*
2
Ответить
7 августа 2021
Free Cat
Скопировать ссылку на сообщение
свет включить можно :-D
2
Ответить
F
7 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
у белок тоже сначала не было :-D
2
Ответить
F
7 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
так его везде тогда с собой таскать надо будет *pardon* *crazy* ...
2
Ответить
9 августа 2021
Free Cat
Скопировать ссылку на сообщение
думаешь отрастут? :-D
2
Ответить
9 августа 2021
Free Cat
Скопировать ссылку на сообщение
фонарь на лоб :-D
2
Ответить
F
10 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
ну так постепенно .. постепенно *pardon* :-D ...
2
Ответить
F
10 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
вперёд клонить будет :-D ...
2
Ответить
10 августа 2021
Free Cat
Скопировать ссылку на сообщение
по сантиметру в сто лет? :-D
2
Ответить
10 августа 2021
Free Cat
Скопировать ссылку на сообщение
они маленькие же есть :-D
2
Ответить
F
11 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
в поколение 8-) ... а поколения у них меньше чем через год могут быть :-D ...
2
Ответить
F
11 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
тогда быстро заряд кончится *pardon* ... или светить слабо будет *pardon* ...
2
Ответить
12 августа 2021
Free Cat
Скопировать ссылку на сообщение
ну, это не реально *no* слишком быстро :-D
2
Ответить
12 августа 2021
Free Cat
Скопировать ссылку на сообщение
ну, на несколько часов хватает :-) *pardon*
2
Ответить
F
12 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
почему же нереально то :) ? ... новые породы так и выводят :-D ...
1
Ответить
F
12 августа 2021
Олеся Селезнёва
Скопировать ссылку на сообщение
что-то я сомневаюсь *pardon* *crazy* ...
1
Ответить
Полная версия Техподдержка
SHKULEV MEDIA HOLDING
© ООО "ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ"
18+

Информация о возрастных ограничениях в отношении информационной продукции, подлежащая распространению на основании норм Федерального закона «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».

Некоторые материалы настоящего раздела могут содержать информацию, запрещенную для детей.

Сетевое издание «НН.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 84717 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ"
И.о. главного редактора: Ефремов Анатолий Павлович
Адрес редакции: 603006, г. Нижний Новгород, ул. Максима Горького, д. 226Б, +7 (831) 261-37-60, +7 (910) 390-40-40 (сообщения WhatsApp, Viber, Telegram)
Электронный адрес редакции: nn@sholding.ru
Связаться с отделом продаж: +7 (831) 261-37-60, reklamann@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnn@sholding.ru