Лента Мой малыш
Городские форумы
Автофорумы
Халявный
Домоводство
Проф. и бизнес форумы
Строительные форумы
Технофорумы
Собачий форум
Велофорумы Нижнего Новгорода
Наши дети
Туризм, отдых, экстрим Творческий
Путешествия Спортивные форумы
Нижегородская область Недвижимость
Форумы по интересам
Частные форумы Форумы домов Жилые районы
Отзывы и предложения (техподдержка)
Реклама на NN.RU
+7 (831) 261-37-60
Техподдержка Полная версия

По Оке с ветерком 28.05.11

В свете приближающейся Жигулевской кругосветки было решено наконец перейти от слов к делу и замутить пробный марафончик, дабы стало понятно, есть ли смысл замахиваться на нее в этом году, и соответственно, начинать готовиться. Идея состояла в том, чтобы пройти некую дистанцию (чем больше, тем лучше, но не менее 100 км), ни разу не зачаливаясь, и даже не останавливаясь, т.е. нон-стопом. Желательно, со средней скоростью 10 км/ч.

Для этих целей была выбрана река Ока от Павлово до НН, поскольку вода с претензией на большую, и протяженность данного отрезка составляла как раз 100+ км. Сложнее обстояло с участниками - долгое время не удавалось найти смельчаков на данное действо, но наконец напарник отыскался, им стал Андрей aka Antikrot, с которым мы в этому году открывали водный сезон. Стартовать было решено в субботу 28 мая, дабы оставить воскресенье в качестве запасного дня, на случай форс-мажора. РП5 обещал нам теплую пасмурную погоду, немного настораживал лишь С и СЗ ветер 8 м/с, ну да где наша не пропадала.

Многие, возможно, скажут "ну и что такого? подумаешь, марафон как марафон". Согласен, ничего особенного. Поэтому было решено его немного усложнить, дабы жизнь медом не казалась. Марафонить предстояло в ночь, без ночевки, сразу после стапеля.

Итак, в пятницу вечером, после работы, на десятичасовой павловской элке (кстати, вагоны сейчас с мягкими креслами, ехать было одно удовольствие) мы приехали к месту старта. К часу ночи были на реке. Выйти планировалось в три, но стапель занял больше времени, чем ожидалось, поэтому, наспех перекусив чем Бог послал (ничего варить не собирались, и даже горелку с собой не брали), в 3.50 вышли на воду. Поскольку ночи сейчас короткие, в это время уже было достаточно светло, и ночной сплав опять-таки попрактиковать не удалось :)

Первые десять километров бодренько пролетели чуть меньше, чем за час. Затем поднялся встречный ветер, постепенно набравший силу, и порядком сбивший нам среднюю ходовую скорость, в результате следующие 10 км шли уже полтора часа. По ощущениям, ветер был 7-8 м/с, волны большей частью с барашками, переднего гребца иногда заливало по пояс. Благо, шли с фартуком и юбками, без них на большую воду лучше не соваться.
Затем ветер стих, и следующие три часа скорость держали ~10 км/ч.
Потом все повторилось, но ветер был еще сильнее (пожалуй, доходило до 10 м/с). Несмотря на то, что гребли в силу, на некоторых волнах спасать байду от разворота бывало нелегко, поэтому, дабы не рисковать, уходили с фарватера к наветренному берегу, где высота волн была не столь внушительной. Ходовая скорость на таких участках падала иной раз катастрофически, даже были мысли, что местами имелся обратный ток воды, когда при активной гребле джипиэсник долгое время показывал скорость всего 3-4 км/ч. Ну да нет худа без добра - благодаря свежему ветру, брызгам в лицо и некоторой доле адреналина, сна ни в одном глазу :) Наконец из-за туч выглянуло солнце, и через какое-то время ветер ослаб до 2-3 м/с, благодаря чему текущая скорость снова выправилась, но отставание от графика было уже больше часа. Последующие тридцать километров шли в хорошем темпе, хоть и с волнами.

В районе 85 км после старта (километров за 5 до Богородского моста) навалилась усталость. У меня появилась боль в запястьях, причем, обоих, что лишало гребок энергичности, тянуть весло приходилось плавно и осторожно. Но больше всего мешала внезапно навалившаяся и просто-таки неодолимая сонливость. В отличие от прошлогоднего волжского марафона, на ходу тут дремать не получалось, ибо байду сразу же норовило увести в сторону от курса, поэтому приходилось постоянно контролировать курс глазами. По причине всего этого, последних 25 км шли со скоростью существенно ниже крейсерской, отстав от графика еще сильнее.
Финишировали перед мызинским мостом в 16.20, пройдя в общей сложности ~103 км за 12,5 часов. Последние 10 км до Канавинского моста решили не грябать, ибо и так было понятно, что предел тренированности уже нащупан, и на кругосветку замахиваться пока еще рановато.

Тем не менее, результат порадовал, учитывая, что до этого больше 20 км нон-стопом я ни разу не проходил. Выяснилось, что это не так уж сложно. Правда, спать перед марафоном все же крайне желательно :)
Теперь остается лишь повышать выносливость рук, для чего планируется провести до конца сезона еще несколько "сто-нон-стопов", т.е. 1-2-дневных маршрутов по 100-200 км, из которых минимум 100 км будут проходиться нон-стопом. Надеюсь, Андрей согласится составить компанию, а если найдутся еще желающие на 1-2 экипажа, будем только рады :)

Трек сего безобразия прилагаю.
0
Ответить
Вот ещё раз:
"кардиотреннировка" это пульс - 180 ударов в минуту.
Это трусы мокрые от пота.
Я почему-то уверен, что Вы иначе на работу приходите...

И хорошо, что сердешшко не загнали.
0
Ответить
Я вот для себя определяю нагрузку на сердце как повышенную - это когда появляется одышка (физиологическая). Например, при подъеме по лестнице на пятый этаж, или при беге более 1 минуты. Что поделать - нетренированное сердце, кардиотренировками не занимаюсь. Но у меня ни разу за последние пару лет не было одышки при ходьбе (обычно, довольно-таки интенсивной) и при гребле с крейсерской (или чуть выше) скоростью, поэтому и не парюсь :)
зыж если надумаю участвовать в веломарафонах или в беговых, то разумеется, займусь кардиотренировками.
0
Ответить
Ты прав: каждый сам враг своему здоровью ((((
finn писал(а)
Я вот для себя определяю нагрузку на сердце как повышенную - это когда появляется одышка (физиологическая). Например, при подъеме по лестнице на пятый этаж, или при беге более 1 минуты...

Если пятый этаж и бег более одной минуты для твоего сердца - повышенная нагрузка, то тебе не кардиотренировками заниматься нужно, а к доктору, и как можно скорее!
0
Ответить
У доктора был совсем недавно, последний раз около месяца назад(плановый профосмотр). ЭКГ в норме. В позапрошлом году еще в Семашко у пульмонолога на платном осмотре побывал по поводу хронического бронхита (постоянные покашливания). После всех тестов сообщили: "здоров как бык, никаким бронхитом и не пахнет, ЖЕЛ на 40% выше нормы, шагай давай отсюда и больше не приходи" :)
0
Ответить
finn 30.05.2011 в 17:52:22 писал(а)
...для себя определяю нагрузку на сердце как повышенную... при подъеме по лестнице на пятый этаж, или при беге более 1 минуты...

finn писал(а)
У доктора был совсем недавно... сообщили: "здоров как бык... шагай давай отсюда и больше не приходи" :)

Тогда с прискорбием могу тебе сообщить, что ты себя слишком жалеешь ;)))
0
Ответить
Конечно, жалею! Мне мое здоровье, сам понимаешь, дорого ;) Поэтому больше 100 км нон-стопом пока и не рискнул :))
0
Ответить
finn писал(а)
...Поэтому больше 100 км нон-стопом пока и не рискнул :))

Мы немного не о том говорим ;) По крайней мере начали говорить. Но это детали )))))

ИМХО, если человек замахивается на серьёзные физические нагрузки, то кардиотренировка - это первейшее дело! Ты должен быть уверен на все 100, как говорится, что мотор тебя не подведёт. Если приведённые тобой примеры максимальной нагрузки на сердце - это не позёрство, то говорить о готовности твоего сердца к серьёзным длительным физическим нагрузкам можно только с очень большой натяжкой. Это не означает, что с тобой обязательно что-то случится, но считать себя подготовленным я бы постеснялся ;)))
0
Ответить
Да мысль-то понятна, но про серьезные физические нагрузки речь и не идет. Греблю на крейсерских скоростях я таковой не считаю, как я уже сказал - грести могу до тех пор пока не устанут руки, или седалище, или еще что, но никакой одышки, и повышенной нагрузки на сердце нет. Для меня это, скорее, отдых :) Иногда я даже горланю песни при этом, если настроение хорошее :D
0
Ответить
finn писал(а)
...но про серьезные физические нагрузки речь и не идет. Греблю на крейсерских скоростях я таковой не считаю...

Снимаю шляпу ))))))))))
Но что-то мне подсказывает, что у нас с тобой разные представления о крейсерских скоростях ;)
Или "ты себя слишком жалеешь" (с) )))))))))
0
Ответить
Ну что я могу сказать... надо чаще встречаться! (с) и вместе грябать ;)
0
Ответить
finn писал(а)
и повышенной нагрузки на сердце нет.

Это Вам кажется. Причины за два дня не изменились:
энтузиазизм и нормальные мышцы всегда загонят сердце.
Собственно сердце и не болит.
ДА! Вот одышка может быть из-за уже повреждённой "сердечной сумки" (к примеру)...
0
Ответить
vap-nn писал(а)
и как можно скорее!

Можно не спеша в рощу. Марьину
(знаю, злая шутка)
0
Ответить
Бегали. Знаем. Сказки.
0
Ответить
Владимир.НН писал(а)
...злая шутка)

Это точно.
Несмотря на то, что наши с finn'ом взгляды иногда несколько расходятся, я всё же не столь радикален в своих предложениях и желаю ему только хорошего.
0
Ответить
Да я тоже. Правда не всегда заметно.
Вот как его заставить грамотно треннироваться?
И кстати, на "грябалку" возьмёте? Матросом озабочусь.
0
Ответить
Владимир.НН писал(а)
... Вот как его заставить грамотно треннироваться...

ИМХО, не стОит этого делать. Каждый сам кузнец... (и далее по тексту)
Владимир.НН писал(а)
...на "грябалку" возьмёте? ...

Поживём - увидим.
0
Ответить
Некую ответственность более опытного не ощущаете?
ТБ - инструктаж?
0
Ответить
Весьма приятно внимание к моей персоне со стороны опытных спортсменов, советам я всегда рад. Хотелось бы еще почаще видеть этих спортсменов в деле, а то складывается ощущение, что нижегородский байдмарафонинг совсем стух ;)
0
Ответить
"Я знаю; город будет!
Я знаю: саду цвесть,
Когда ТАКИЕ люди..." (с)
Как ты, на ТОЭ есть )))))
0
Ответить
Не стоит словоблудить,
К чему вся эта лесть!
Стократ достойней люди
На форуме здесь есть ;)

Добраться б этим людям
Всем вместе до воды,
Тогда и город будет,
И расцветут сады! :)

зыж на ближайшие выхи остался без матроса, поэтому скорее всего буду тест-драйвить Ладогу-1 по большой воде (ориентировочно, Ветлуга), или снова прокачусь на Щ-2 - по малой (подумываю посетить Озерку). Есть желающие составить компанию?
0
Ответить
Завидую я тебе белой завистью ((((( Ведь каждые выхи ходишь...
0
Ответить
Ну, не каждые... Пропустил тут как-то раз :)) Странно все-таки, что остальных не видать, не слыхать, раньше куда активнее форум был, в плане походов...
0
Ответить
А чего тут странного? Жизнь на месте не стоит, появляются у людей дела/заботы, новые интересы, которые не пускают. Сегодня пусто, а завтра густо будет ;)
0
Ответить
Только сейчас обратил внимание, что трек приложился какой-то дефектный. Вот правильный -->
0
Ответить