Что посмотреть в Сочи за 3 дня

Погуглите достопримечательности и выберите, что вам больше подходит). Мы были в дендрарии, на олимпийских объектах и в красной поляне. С погодой повезло только в поляне. В данное время на погоду я бы тоже особо не рассчитывала. А кафешки...выбирай любую.

Роза хутор, сочи парк (зимой не была, но думаю без разницы какое время года) и день просто погулять, на самокатах-великах покататься, в по карте посмосмотрите что вам интересно и прокатитесь.

Не берите экскурсию на Розу Хутор. В 5 минутах ходьбы от Вашего отеля есть жд станция, там бюджетно,удобно и быстро)
А вот Абхахию посетить с экскурсией ( только не на весь день!!!)рекомендую, но.... очередь на таможне с Абхазией может расстроить 6-летнего ребенка. Мы там в октябре минут 40 паспорта свои показывали)

Предположу, что у вас 2 ночи и три дня.
1 день: олимпийский парк, Сочи-парк с атракционами - это все рядом. Вечером Сочи - набережная, порт, окресности возможно парк Ривьера. В Сочи советую кафе Рис, это сеть, около порта есть одно, как наш Самурай. Вкусно, средние цены, разнообразная кухня, вкусные десерты.
2 день если хорошая погода ( солнце), то в горы на Красную поляну на ласточке. Остановка Роза Хутор. Можно на Розу Хутор сходить, можно в Горки-город. В хорошую погоду прокатитесь на канатке, можно и не на одной, посмотрите снежные горные вершины, там красивые домики, горная река. Но это интересно только в хорошую ясную погоду. На Красной поляне покушать можно в Макдональдсе ( есть и на Розе Хутор и в Горки город), также очень много кафе, но они дороговаты.
Если на 2 день плохая погода, прям совсем не для прогулок, то можно съездить в Адлер в акеанариум.
3 день, не знаю во сколько отъезд, но можно поехать в Сочи или остаться в районе Сочи -парка, погулять по набережной/ покататься на велосипедах, подышать морским воздухом.

в конце октября были там рядом по такой программе
1-ый полный день пошли в сочи-парк на целый день с 10 до 22 (билеты купите через сайт чуть дешевле, чем в кассе, а потом можно распечатать билеты или показать электронный).Отличный парк для всех возрастов, очень качественные шоу,костюмы, актеры, но и аттракционы рекомендую.Стоит своих денег
2-ой день поехали в горы на розу хутор. Автобусная остановка рядом напротив вашего отеля, около входа в отель гамма-сириус. Автобус едет около часа, цена порядка 200 рублей, никаких экскурсий смысла брать нет. Конечная остановка автобуса как раз Роза. Билеты также можно купить на сайте или на месте. Сами гуляете и катаетесь по канаткам, по погоде сориентируетесь, может быть на водопады попадете.Еще можно прокатиться на родельбане, интересная штука, хотя дороговато, сыну понравилось
и 3-ий день мы просто гуляли. Взяли самокаты в прокат и за 1,5 часа обкатали весь олимпийский поселок и набережную, потусили у моря.
На счет еды в тех местах, что я вам назвала дорого-даже очень дорого))) но без вариантов. Берите с собой перекусы с завтраков отеля, термос - это чуток сэкономит. На розе есть макдак в начале курорта, хорошо зашел после прогулки по горам