Весенняя про похудеть.

Мне от депрессии помогает только физ.нагрузка, массаж/маска на лицо и магазины (можно просто погулять). Может вам эту негативную энергию некуда выплеснуть? Может в спорт клуб?

Эндокринолог Клюева в Персоне. Но с гормональными сбоями по факту - единицы. Мы просто переедаем. Для очистки совести сдавала анализы на сахар, гормоны и инсулинорезистентность - хоть в космос.
Заранее могу сказать - не больше 1200 ккал и не меньше 8000 шагов в день, воды 2 литра, ограничение соли, и дело пойдет.
Но мотивацию для выполнения рекомендаций надо искать самой.
13 лет назад мотивацией для меня был вид сзади в примерочной, в светлых джинсах)))
Потом накусала опять бока.. точнее, окорочка. Тип фигуры песочные часы потому что.
Ну а два года назад смотивировала боль в коленях с перспективой необратимых изменений в суставах - исходя из наследственных болячек.
Денег лишних не было, поэтому план питания с оптимальным балансом БЖУ разработала сама, роль психотерапевта взяли на себя больные коленки. Первые три недели все взвешивала на электронных кухонных весах и вела табличку съеденного. Потом уже можно было не так скрупулезно подходить, и так примерно соображала, без точных подсчетов.
Знакомая знакомых обратилась в Др Борменталь, там ей расписали те же 1200 ккал и рекомендовали побольше ходить. И телефон психолога дали а ля горячая линия - для моральной поддержки, если вдруг захочется сорваться. Ну, а я-то жадная, за такое платить не хочется...
Потеря веса в первый месяц будет максимальная, это надо понимать. Дальше пойдет более плавно. Но доп.мотивацией будет уже достигнутый результат.
Да, очень важно: не голодать! хотя на фоне лишения быстрых углеводов чувство голода будет по-любому. Но 5-6 раз в день надо есть. "Разгоняем" метаболизм, чтоб организм знал - еду точно дадут, не надо долго ждать. И не накапливал "на всякий случай"... Поэтому да, готовим и таскаем баночки на работу. Овощи во всяком виде, нежирный белок. На сладкие фрукты запрет. После 5 вечера запрет на любые фрукты, поэтому яблочко на ужин не прокатит. И спать - 8 часов в идеале, ну получится 7 - тоже хорошо. При недосыпе вес стоит.

Если тяжко вот так сразу взяться ограничивать себя, можно просто записывать в течение дня, что съедено и примерно сколько - не меняя режима питания. Дня три так... Потом сесть и посчитать, сколько там ккал. Офигеть. И прикинуть, без чего бы можно обойтись. Ну и впоследствии потихоньку думать, съесть или не съесть...

Да, и большим излишним весом (я не знаю, какой у вас) не рекомендовала бы сразу прям спорт-спорт. Во избежание лишней нагрузки на суставы. Долгая ходьба - да.

Вам деньги некуда девать что-ли ? Или рассчитываете, что диетолог или эндокринолог вам даст волшебные таблетки, чтобы ничего не меняя в своей жизни вы начали худеть ?
Побольше движения, причем на свежем воздухе (попрошу не иронизировать про пыльные городские улицы, они все равно полезнее воздуха закрытого помещения). Из питания исключите сахар и дрожжевой хлеб. Продумайте свое питание так, чтобы питаться дробно 5-6 раз в день, но чтобы эти перекусы были полноценные - кусочек отварной курицы, помидор или огурец, 100 гр творога, кусочек сыра, горсть орешков, стакан вареного риса или гречки (только не быстрого приготовления) и т.д. варианты всегда можно найти при желании.
Ну, и спать нужно полноценно, малоспящие и плохоспящие толстеют как на дрожжах. Это физиология.

Мне помогли похудеть в этом году две вещи: пост и лыжи. В спортклуб я итак ходила каждый свободный вечер, но лишний вес держался.

у меня не много лишнего веса было(около 6кг), избавилась довольно легко - не ела хлеб совсем, на втором этапе чуть меньше порции.
и больше ходить.
Вот только спасательный круг не хотел уходить, делала 3 недели баночный массаж, всё ушло.
2 года в стабильном весе, хлеб ем только на завтрак с бутербродами.

Ой, как хорошо расписано))
Ни убавить, ни прибавить!

Но у меня со сходными исходными данными 1200ккал/10000шагов в день/ 3 тренировки в неделю вес снижается на 1-1,5 кг в месяц. Это ужасно. Я сдавала анализы, все в норме.

Сейчас (уже месяца 2,5) на 1300-1350 ккал (считаю не только калории, но и БЖУ) с тренировками, вес почти на месте. Обидно.

Завидую тем, кто перестает есть хлеб или тортики и худеет((

ну тут ничего не попишешь, если вес уже снизился прилично, резкого снижения не будет. Да и не надо... экстремальный сброс чреват быстрым набором, если что. Да и для кожи это неполезно, если лет больше, чем шашнадцать)))))
Что с употреблением соли у Вас? Ну и чит-мил можно пару раз в месяц организму устроить, для толчка.

Судя по некоторым таблицам у меня 15 кг лишнего))) и я уже 5 лет примерно в этом весе. Просто такой обмен веществ. Соли почти не ем, соленое, копченое и конервированное тоже. Чит-мил бывает, куда без него.

Вообще эндокринолог и тренер разводят руками в моем случае, а те, кто видит меня впервые, либо слышит, что я не могу нормально похудеть, начинают мне рассказывать, что я делаю не так))

А я могу уже книжки писать)

..те, кто видит меня впервые, либо слышит, что я не могу нормально похудеть, начинают мне рассказывать, что я делаю не так))

Сейчас я тоже расскажу))) шучу, просто варианты переберу.. как доп.факторы похудения - нормальный сон, отсутствие стрессов, прием глюконата кальция, 20-минутные ванны с пищевой содой (не шучу). Возможно, стоит сменить тип физ.нагрузки? йога, дыхательные техники.. только там с погружением в философию бы надо, сместить акцент, отодвинуть проблему) выдохнуть на эту тему, в общем. Не расслабляясь в режиме питания) глядишь, метаболизм и поведется..)

Ну вот вы БЖУ соблюдаете и тренируетесь, а вес на месте... А качество тела все то же? Ни мышц, ни рельефа? Или все же есть качественные изменения? Я к тому, что мышцы тяжелее жира )) И прокормить их сложнее. Метаболизм может замедляться при недостаточном каллораже.
У нас тут намедни лекция по физкультуре была, вел ее Большев И.А. - препод ННГАСУ и КМС по 10тиборью, и еще он остеопат и кандидат мед наук. Разбирали мы как раз жир и ЧСС. Так вот интересная штука, о которой я не задумывалась раньше, это виды жира: 1. абдоминальный горит всегда и в первую очередь, 2. подкожный убирается только диетой БЖУ (со спортом , а то рельефа не будет) и 3. половой - у каждого в своих стратегических местах. Я яблочный тип - у меня спина и пузо, при ногах и попе без целюля. Так вот эту штуку можно разбить только вибромассажем и лимфодренажем, потому что голод и спорт гормональным отложениям по фиг. И про спорт, если и заниматься то только в индивидуальном для себя режиме, либо жиросжигание, либо кардио. потому как в любом другом эфект будет или восстановительный, т.е. хорошее самочувствие и тонус или экстрим-режим, от которого обычные люди гибнут.
А я как раз задавалась вопросом, чего это я хожу в зал со штангой приседать, не ем вредное, вся в белом, а вес стоит как вкопанный. Ну я правда не знаю пока чем это все закончиться, мне пришлось оставить спорт на время беременности )))
Но с вами со всеми я согласна - переедаем!!! Даже и не замечаем как нас мозг нас на... обманывает )))
Всем удачи в борьбе за идеальное!

Большев А. С.!!!

Я ходила к Алёне Калинниковой в имидж лаб. Она меня похудела, а вот удержать я не смогла. Я без пива и винишка прям грущу, а это, получается, основная "статья" жопорастина для меня.

Скажите пжлта. а она, как эндокринолог Вас обследовала и давала рекомендации по похудению? Гормоны там и прочее? Причина лишнего веса в этом была?Или типа "не жрать"?:))

Да, она эндокринолог. Я сдала гормоны, она мне написала что как и когда есть можно, продукты, которые надо исключить. "Не жрать" - такого не было, можно даже редко и немного фастфуд. Причина лишнего веса, если простыми словами, неспособность организма утилизировать все углеводы, которые в него попадают.

Качество тела очень сильно еще зависит от потребляемых сахаров. У меня такая же проблема, я занимаюсь 4 раза в неделю кардио, и три силовые, не ем вредного фастфуда, жареных и жирных продуктов, ем пять раз в день, и тем не менее вес мой либо стоит на месте, либо даже пытается расти. Причем растет не в виде качественной мышечной массы, а в виде жировой прослойки на боках)) При этом у меня нет лишнего веса. Сахар держит воду и не дает перерабатывать телу жир в энергию из запасников. В моем случае, как только я прекращаю потреблять продукты содержащие быстрые сахара вообще, только тогда начинает проявляться рельеф и качество тела значительно повышается. Все таки природа создала наше тело из белка и воды. Идеальный баланс. Соответственно мы должны подпитывать его подобным. И видимо такой продукт как сахар, вносит свои коррективы в виде дисбаланса - это лишний продукт))

О да. Алкоголь тоже очень неблагоприятно разбалтывает метаболизм. Непреложная истина, увы, хочешь похудеть - откажись от алкоголя в первую очередь.

Спасибо большое Вам!

Тратить больше, чем съедать - основа основ. Спорт и массаж уже в дополнение, и не стоит их переоценивать. Все. У кого "не худеется", всегда заваливаются именно на еде.

Здорово, что смогли скинуть эти 6 кг. У меня лишние 3 кг, никак не могу избавиться. Хлеб стараюсь не есть (заменила его хлебцами).
Вы сладкое не ели тоже?

вот тут мне везёт конечно, я абсолютно равнодушна к сладкому.
Может по этому так легко получилось, находит иногда что хочется но это разово.
Вот муж сластёна и от лишнего веса не может избавиться и от сладкого не может отказаться.

Вот так редко я хожу на ннру))

Сон по 8-9 часов в день, стресс я полностью исключила из своей жизни ?
Ванны регулярно, но с солью. Вот про тип нагрузки я тоже думаю, раньше я йогой занималась,не только физически, но и с философией. Как раз тогда в моей жизни было много стресса, поэтому йога мне очень помогала. Сейчас мне нравится другой тип нагрузки, но смена - это единственное, что приходит мне в голову)

Конечно нет, качество тела стало лучше, жира меньше, мышц больше, но объемы и вес примерно один и тот же.
Нагрузка у меня не чрезмерная и, возможно, организм к ней привык.

Возможно, мне просто достаточно 1200 ккал для нормального функционирования организма и чтобы похудеть нужно ограничить калории сильно. Опять же, диетологи хором говорят, что это вредно, но бегать мне тоже врачи не разрешали))

Подскажите, пожалуйста, где делали баночный массаж, сколько стоил сеанс, и помог ли массаж убрать живот?