Как поддерживаете здоровье ребенка-спортсмена?

Ничего особенного мы не придумали пока, поэтому самый главный принцип - правильное питание, свежий воздух (как можно больше!) и режим. Мой на синтетические витамины реагирует отрицательно, три дня приема и сыпь обеспечена. В период эпидемий мы не ходим с ним в ТЦ (только если ему нужно что-нибудь купить и без примерки никак), не водим в игровые комнаты, все развлечения только на свежем воздухе.

Да, режим, сон, питание и прогулки - это само собой, тут исторически сложилось из-за графика тренировок. Считаю, что очень помогает. И море летом. Но чувствую, надо что-то внутрь ещё

А че внутрь еще придумаешь? Я вот морсы варю, компоты, какао, фрукты-овощи свежие (уж не знаю, есть ли в них сейчас какая польза, но надеюсь)).

Ну, мало ли, может, чаи из трав какие-нибудь, которые очевидно поддерживают иммунитет. Или какая-нибудь волшебная баночка (ки) с айхерба (БАДы).
Педиатр с участка настоятельно отправляла в Vision, якобы, там у них есть чудо-средства для спортсменов. Но я как-то скептически отнеслась

С рыбьего жира нас прет в стороны(((
Фрукты, овощи, чеснок, орехи, лук, зелень, творог, компоты.
Не садиковские и пока не школьники. Игры с детьми только на улице под контролем, если у кого-то сопли или кашель, то сразу уходим. Занимаемся только индивидуально с тренером, от занятий в группе и толка меньше и родители умудряются привести ребенка в бассейн =-O , потом вся группа в лежке, поэтому уже два годп группно не занимаемся. Ну и море .

Мой травы точно пить не будет)) БАДы? хз.. та же химия вроде. У нас тренер строгий, родителей предупредил, что если увидит кого-нибудь с чипсами или колой, отберет, и чтоб потом не обижались. Короче, тоже настаивал на правильном питании))

С рыбьего жира прет? это ж вроде как омега-3, не должно как бы).. с пивных дрожжей вот точно прет))

Приват

Девочки, лидер по качеству омега Nordic Naturals

ну вот и опять все "со вкусом чегототам", с чего мы опять чесаться будем на третий день(..

Утром натощак пьем медовую воду с имбирём (сок от смеси тёртый имбирь+лимон+мёд). Добавляйте в воду, чаи, супы, кофе...
В еду утром всегда добавляю перемолотые семена льна и кунжут - источник кальция, белка, жиров. Ешьте орехи. Каждый день в рационе попеременно овсянка, гречка, чечевица. Именно их рекомендуют нутрициологи. Научитесь любить фасоль, нут - растительный белок. Картофель делаю максимум 1 раз в неделю, так как он сейчас уже вредный (готовится к проращиванию). Ребенок щелень любит? Готовьте соки. Мои обожают морковь с яблоком. Вроде в магащинах стебли сельдерея продают. Их выжимайте со сладким овощем ( чтоб ребенка обмануть))). Стараемся хлеба меньше есть. Например суп закусываем немного хлеба + красный, желтый перец. Добавляйте в блюда масла качественные. Как бад можете 1/4ч.л. давать масло черного тмина. Из чаёв любим хельбу (желтый, семена пажитника)... ну это минимум тех витаминов , которые можно получить с едой. А дополнительно в приват написала

У нас наследственная реакция на него, маму , меня, сына - всех прет и хорошо очень. На дрожжи нормальная реакция

Вот везде пишут о пользе бобовых, и очень редко упоминают об их не очень приятном побочном эффекте - повышенном газообразовании) как вы с этим справляетесь?)

У нас такой реакции нет. Повезло))

Да, с вами не забалуешь))) все серьезно как. Стараюсь, конечно, постоянно и зелень, и бобовые, им орехи пихать. Ей надо много есть, тренер всегда всем на сборах и соревнованиях шутит, чтобы излишки порции ей отдали - худющая. Про имбирь хорошо напомнили, совсем забыла про него, спасибо

Лимон добавляйте в салаты, овощные супы, чай. Моя сейчас умяла салат редис+морковь+лимон с маслом. У вас белок должен качественный быть. При чём за раз усваивается только 40 гр белка. Так что если съесть всю курицу сразу, то большая часть мимо пройдет. Лучше организуйте понемногу белка в каждый приём пищи. Спорт дело тяжёлое.

На чечевицу нет такой реакции, это только на горох/фасоль.
Еще советуют с содой горох варить, но я не фанат соды.

Пчелопродукты, как вариант-пчелиная пыльца, вполне природный мультивитамин.

На чечевицу тоже( Я бобовые обожаю, но вот такая реакция с детства.. Дети мои бобовые вообще не едят, категорически.

А на другую еду тоже в большей или меньшей степени? Я если такое начинаю за собой замечать, значит с флорой не все ок, пью хотя бы бифидум бактерин форте курсом и все отлично.
Деткам лучше всего красную, она почти как пюре. Зеленую сложнее, там шкурки им могут не нравиться.

Ну есть еще некоторые продукты, на которые я реагирую, молочка, например. Старшая фасолевый суп еще сможет съесть, зеленый горошек изредка, остальное можно даже не показывать. Младший не ест вообще ничего из бобовых. А я красную фасоль тушеную обожаю, но потом надо дома сидеть дня два))

Тенториум мне уже посоветовали, вы это имеете в виду? Или просто мёд, прополис и тп?

Нет, я имела в виду именно пыльцу, но без относительно тенториума)) я себе на айхербе присмотрела, точнее сыну.

Дочери элькар рекомендовали и магний