HELP!как и где лечить межпозвонковую грыжу?

Здравствуйте!
Прошу откликнуться всех, кто сталкивался с подобным заболеванием: как лечили?что пробовали? что помогло, что не помогло?весь ваш опыт будет мне полезен, поскольку я в декрете с маленьким ребёнком и хочется пробовать на себе только действенные методы,чтобы быстрее вернуться к полноценной(ну или почти полноценной жизни)...
3 недели назад от резкой доли в пояснице меня "уложило". По результатам МРТ обнаружена дорсальная медианная грыжа L5-S1 6х15мм. Проведено лечение по назначениям невролога(мовалис, медокалм, мочегонные). Дикой боли уже нет,но ходить, вставать и т.д я не в состоянии-тянет всю левую ногу, ломит Ее же и крестец, тянет ягодицу,непроизвольно хромаю. Те,кто испытывал эти боли меня поймут...Была на консультации у нейрохирурга из 39б, операция пока не показана, велел лежать и ждать когда уйдут боли, якобы в течение 2-х недель все должно пройти,назначил хондопротекторы, корсет и все. Лежу...жду...а что дальше? Может обратиться к остеопату?может кто подскажет грамотного вертебролога?что делать когда утихнет боль?бубновский?качели Юлина?йога?кому что помогло?
Заранее спасибо!!!И...извиняюсь за "многобуквие".