Похудение... мифы и реальность!

Миф No2

ЛОКАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА


*Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии).
*Обруч помогает уменьшить талию
Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете. У мужчин сначала исчезает подкожный жир по всему остальному телу, и лишь в самом конце - на животе. А когда вы крутите обруч вы травмируете свою кожу и мышцы, но жир не сжигаете и талию не уменьшаете.

Миф No3

ЧТОБЫ ТАЛИЯ БЫЛА СТРОЙНЕЕ, НАДО ДЕЛАТЬ БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ.


Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной - "силуэтной части". Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров. Силовое упражнение призвано вызвать гипертрофию мышечной ткани так? А из чего состоят бока?

Костяк+Мышцы+Жир

Костяк вы изменить не можете, какой есть такой есть, вы же не думаете, что удары обруча сместят ваши кости?
Жир ударом обруча тоже не сжигается, потому что липолиз это химическая реакция, которая на механическое воздействие не реагирует. Остаются мышцы, которые вы развиваете и они поэтому растут, получается талия увеличивается

Миф No4.

ДИЕТА ЭТО ЗНАЧИТ ГОЛОД


Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм - это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!
В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.
А организм он же умный, он сразу начнёт откладывать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.

Миф No5.

ЕСЛИ Я КУПЛЮ ТАБЛЕТКИ, ЧАИ, МАЗИ И Т.Д. ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В АПТЕКЕ, ТО ОНИ ПОМОГУТ, ВЕДЬ ИХ ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ.

И снова облом! Запомните раз и навсегда - никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают!
Кто хочет доказательств - идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью google.ru или yandex.ru читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности.
В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет.

P.S. и на добавку:
-- йогурты и мюсли это не диетическое питание
-- от фруктов не худеют. Ананас не жгет жир
-- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)

P.P.S.15 Секретных Аксиом эффективного похудения:
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время. Совсем. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.
ссылка на источник: www.yaplakal.com/forum7/topic1443453.html

спасибо, ты открыла мне глаза на многие вещи *drink*

да я сама в шоке, хотя мне волноваться и нечего, но у меня сестра бегает каждый день с надеждой когда-нибудь похудеть,
только всё безуспешно, к большому сожалению...
/кстати, она совсем не ест хлеб, вот это дало некоторый результат/

про хлеб я тоже знаю, но не могу удержаться - толстею понемногу :(

возможно, нужно просто ограничить себя в еде не тем, что ты ешь, а тем, сколько ты ешь, есть всё, но небольшими порциями,
во всяком случае я именно так всю свою жизнь питаюсь и у меня нет никаких проблем...
ну или если уж ничего не помогает, то принять себя таким, какой ты есть, зачем себя изнурять разными диетами?
/ну что-то типа того, что хорошего человека должно быть много, у нас есть друг, он именно так и живёт, без всяких комплексов по поводу веса/

Тинуся писал(а)
...Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки ...

Таки, подсчет калорий, получается...
Вот, насчитала лично для себя:
Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся: 2157 ккал/день
Сколько нужно калорий в день для похудения: 1726 ккал/день
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро: 1294 ккал/день
Калькулятор здесь:
www.calc.ru/kalkulyator-vesa.html

Тинуся писал(а)
есть всё, но небольшими порциями,

Всё правильно ты говоришь. ...

Я думаю, что не бывает одинаковых людей. Поэтому для каждого человека существует разные методы для похудания. Я в Физкульт походил несколько месяцев. 10 кг сбросил. Но в еде я не отказывал, особенно в сладостях. Если бы "правильно" питался еще бы с десяток сбросил. А я видел парня, он 30 кг сбросил. Но он так и не начал бегать. Тренер боялся, что сердце может не выдержать. :-)

у тебя получается?

Димуля, ты продолжаешь бегать или где?

Bonus777 писал(а)
10 кг сбросил ...

=-O Да тебя не узнаешь теперь.

чой-то он помалкивает :-D

Каклетку положи и он тут как тут, прибудет. *учит*

щаз попробую, проведу так сказать, эксперимент :-D
кладём каклетку ===>
орём изо-всех сил: "Бооооонуууууууус","Э-ге-гей, Бооооонууууууус - тут фкусняяяяяшка лежиииит"
Ждём. Посмотрим, когда появится. :-)

два часа прошло, Бонуса нет, я вся слюной изошлась, съесть её что ли? *crazy*
/кстати, даже фокс не почувствовал/

нельзя, это для Бонуса - прошу соблюдать чистоту эксперимента :-D

Это каклетка из сои. ]:->

неправда ;-) вовсе не из сои :-\\

ага, подтверждаю, из чистого мяса :-P
/поглаживаю свой животик/

ох, что будет, когда сюда придёт Дмитрий Батькович :-D

А если мне не надо мышц и жира, то какое упражнение делать?