Система -60 неделя 2
forum.say7.info/topic78343.html
forum.say7.info/topic82816.html
forum.say7.info/topic78534.html
forum.say7.info/topic49400.html
forum.say7.info/topic77873.html
forum.say7.info/topic78411.html
forum.say7.info/topic78411.html
forum.say7.info/topic56643.html
forum.say7.info/topic56643.html
forum.say7.info/topic24217.html
forum.say7.info/topic70195.html
forum.say7.info/topic56781.html ?
3: много бутеров с сливочным сыром, шоколад, кофе
о: фрикасе с курицей, кофе
у: творог, йогурт, кефир
тренька
З. Бутер С маслом и масляной рыбкой, кофе С молоком;
О. Курица С кабачком, чай С черносливом;
п. яблоко;
У. Творог
Н. Пресс
Пить больше, тогда есть будет хотеться меньше и фрукты добавить в перекус.
вот это можно в перекус :
forum.say7.info/topic69824.html
а еще я бы не стала на ужин овощи, они не насыщают так как гречка или творог. Если гречка и творог не лезут, можно попробовать в них добавлять специи. Кефир тот же можно с корицей и перчиком себе делать, главное надо на ужин наесться, потому что перерыв до завтрака большой.