Стройнеем вместе...ищу единомышленников! прямо сейчас)

привет
еще как откликается
готова помочь (в т.ч. и на бесплатной основе) в рамках этой задумки дельными советами по питанию (есть свой мастер-класс "Ешь и стройней" есть впечатляющие долгоиграющие результаты - два года с мужем живем в новом весе, едим сытно, на работе много знакомых, кто на моих советах так же легко похудел и поправил здоровье)
В рамках предложенного Вами клуба могу делиться опытом безвозмездно

Всем привет! Я хочу присоединиться! ;)
И дельные советы мне очень не помешали бы, особенно как сытно есть и худеть при этом, т.к. с питанием у меня беда - диеты ни в какую не принимаю, без сладкого жить не могу, поняла, что мне нужно именно ПП, а не диета, т.к. с нее срываюсь через пару дней и как волк сжираю все на своем пути.

Привет альбина, точно также я боролась с лишним весом с попеременным успехом,диеты разные попробовала,худела а потом набирала вновь. В итоге
К апреля 2015 весила 89 кг, была отдышка не могла спокойно подняться на 5 ый этаж-задыхалась. Подруга позвала в клуб здорового образа жизни она на тот момент ужесбросила 15 кг и продолжала стройки. Я тоже начала ходить за 7 месяцев я похудела на 8 кг,стала лучше себя чувствовать появилась сила энергиядаже на занятия спортом,сейчас по утрам хожу в тпенажерный зал бегаю по 30 минут никакой отдышки. Очень счастлива и благодарна ей. Приглашаю вас пройти бесплатное взвешивать на анализа то ре тела и получить рекомендации. По питанию

Девочки и я к Вам))
Я тоже взялась за себя! Диеты это не для меня поэтому я изменила подход к питанию! И теперь я просто питаюсь правильно! Дробно и часто, плюс купила абонемент в физкульт ! Результат такой три недели минус 4 кг! Давйте делиться опытом рецептами и просто общаться и поддерживать друг друга!

Дд! а какой у Вас вид тренировок? тренажерка или групповые?
По питанию - как-то следите за калорийностью или просто едите пп еду и исключили вредное?

В зависимости от того если есть само групповое занятие и есть ли время перед ним, если нет времени бегу сразу на групповое! А если есть еще время до группового то в кардио зону в основном это дорожка, прохожу км другой чередуя с пробежкой, а потом на групповое! Если нет то иду в зал и тоже сразу на беговую дорожку, потом за железо, а в конце растяжка и потом снова кардио только уже на средней скорости без рывков но выносливость! А про питание давно поняла диеты не мое, срываюсь, злая, голодная! ни кому не пожелаешь)
Поэтому я стараюсь с вечера приготовить покушать раскладываю все по баночкам! И я заранее знаю, что и во сколько я буду кушать завтра, что бы не было срывов и я не бываю голодная! Калории считать каждый день тоже история не про меня, я понимаю, что полезно а что вредно! и пью много воды! вот пример меню на сегодня!
- стакан воды на тощак
- через 30-45 мин. овсяка запариваю кипятком могу добавить ложку меда, фруктов по желанию(это сытно) и до 10 утра не вспоминаю о еде
с кружкой кофе(исключительно зерновой и без дабовления сахара и молока
- 10-11 ч. могу съесть фрукт и чаю зеленого
- вода
- 13ч обед запеченая в формочках курочка с сыром 22,5% жирности и яйцом и салат из рукколы с помидорами и тертой морковкой заправленный лимонным соком или маслом
- 15ч вода
- 16ч яйцо и хлебец (если на треню то пью протеин вместо приема пищи)
- 18-19ч на ужин у меня тушеные овощи в мультиварке
- 21ч вода
- поздний ужин кефирчик обезжиренный!
итого я целый день что то ем и не бываю голодной! рада если помогла_)
;-) ;-)
-

-
-

Добрый вечер )
Расскажите какие овощи в мультиварке готовите? Чет у меня фантазии не хватает ) картошка это слишком для худеющих, а без нее как-то грустно.

А я тут недавно попробовала тыкву в духовке запечь. Тыква - продукт, конечно, на любителя, но мне вкусно! и чем-то на картошку сладковатую похож - думаю, можно использовать как гарнир вместо картошки.

Я тыкву только в каше воспринимаю )

вот прям все что есть в холодильнике! Картошку по понятным причинам не кладу!
В основном: - кабачки, помидоры, перец, зелень, морковь.

Дквочки, какие вы умницы....я только сегодня зашла на страничку и увидела, что вы здесь!!!
у меня абсолютно такой же подход, про дробное и правильное питание, ежедневные тренировки, просто очень хочется создать общение по этим вопросам, единамышленников, чтобы близких не грузить этим негативом, а делиться с ПОНИМАЮЩИМИ!!!!

только жаль, что здесь нет оповещение о приходе сообщений, как в приложениях на смартфонов....нужна прямая площадка для этого....чтобы так не тормозить...
просто у меня есть мысли и соображения по этому вопросу, опыт и желание добиться результата....причем по женски...без особого напряга, потому что добиваясь результата, не всегда становилась счастливой от этого!!!! понимаете о чем я?

это супер!!!!!!!!!! я тоже к этому так отношусь!

Ну так делитесь же с нами скорее своими мыслями! :))))

девочки, какие вы молодцы!!!!
тоже встану послушать)))

И так....после такого призыва,я даже успела съесть конфетку и половину булочки, в память о прошлой программе поведения...правда, в этот раз сделала это с удовольствием, собралась и начала писать....
Во-первых, мне очень интересно преобразование фигуры, но вопрос каким путем...а если конкретно....жесткачь - это, конечно, эффективно, но на мою чувствительную психику плохо влияет, да и к тому же аскезы (по другому добровольное ограничение себя в чем-либо), это больше мужская позиция, а мне именно хочется достичь результат, по-женски....и так выстроить процесс, чтобы он приносил НАСЛАЖДЕНИЕ...
поэтому, я и еще единомышленников, в этом вопросе)))
для меня сейчас, это видится так....я стараюсь придерживаться дробного питания с четким выбором продуктов, и позволение чего-то вкусненького, как говорит моя дочь и 5 раз в неделю ЛЮБАЯ физ НАГРУЗКА!!!!! не важно какая, главное чтобы она была.
т.к мы работаем на результат, то сразу хочется поставить ЦЕЛЬ, так вот в виде цели, хочется поставить САМ ПРОЦЕСС, понимаете, о чем я? чтобы это было по-женски, а не по-мужски (тогда это измерялось бы в кг или в см)
КАК ВАМ????такая мысль?

и как я вижу свою физ нагрузку...я сама даю волновую йогу в печерах, это чисто женская практика, направленная на развитие женских качеств, мягкость, плавность и гибкость
а моя подруга ведет стрип-пластику, и мы думаем, как объединить или преобразовать эти направления, в общем...путем ТАНЦА...и найти тот характер, чтобы был результат(нагрузка) и красота!!!!!

Как такой вариант?
и к этому прикладывается еще и сэксуальность!!!!!! это базовая энергия процветания)

а еще у меня знакомые девочки, ведут йогу и растяжку....это чтобы не "растекаться" совсем от танцев.
Девочки...милые, если что-то моей речи не понятно, вы просто просите переводить...а то иногда это со мной бывает)))
просто есть две составляющие процессов: внутренние и внешние, так вот внешние, это все что можно потрогать, т.е материальная реализация, а за внутренние отвечает энергия....если понабюддать, то есть огромная разница между брейк дансем и приватным танцем на шесте....это выражается и во внешнем проявлении и в своих ОЩУЩЕНИЯХ (энергия) от просмотра....

это тоже самое, по какой причине мы едим сладкое, если взять во внимание такую науку как аюрведу, да и много источников подтверждают, то сладкое успокаивает!!!! т.е после стресса, неприятных ощущение или что-то в этом роде, мы кушаем сладенькое, чтобы просто успокаиваемся....т.е, наш организм хочет успокоиться, и поэтому ищет в самом простом и доступном... сладенького, дающее спокойствие...

дорогая, мы только начинаем, так что поговорить это еще эффективней, какие у тебя самой мысли по этому поводу?? или желания???

скоро вернусь, побежала за ребенком!!!!

Вариант нагрузки йога и стрип пластика - по-моему хорошая идея, должно получиться. Я ходила на зумбу - и мне оч.понравилось как весело и непринужденно нагружались мышцы, а заодно и настроение поднималось.
а в Вашем случае еще и женственность можно будет прокачать :)
На счет питания - я вообще диеты не могу придерживаться, психологически. Как только понимаю, что надо ограничить себя несколькими продуктами на длительное время, сразу с катушек срываюсь и жру все подряд, умом понимая, что зря, но никто не может меня остановить. Поэтому для себя я выбрала ПП - правильно питание. Есть можно практически все, там даже десерты есть (и их оч. большой ассортимент). Подписалась в инстаграмм на нескольких практиков ПП и периодически подглядываю у них рецепты. И это работает: за неделю без физ.нагрузок на одном пп почти 1,5 кг скинула.... А потом был мой ДР и все вернулось :( Сейчас пытаюсь снова браться за ум.
насчет цели я немного с Вами не согласна. Сам процесс меня как раз-таки не воодушевляет, хочется скорее добиться результата. Мне все-таки нужно скинуть энное кол-во кг-это я точно знаю, ну а уж после этого буду смотреть по внешнему виду и объемам. Т.к. сейчас здоровье не позволяет спортом заниматься, решила пока с пп начать, а потом, когда можно будет пойду в тренажерку. Кстати, многие утвержают, что групповые программы не могут помочь добиться хороших результатов, а только тренажерный зал - что вы думаете по этому поводу?

да, я с вами обсолюта солидарна по многим вопросам....да практически всем...и нам действительно нужно делать то, что откликается!!!!!!!!!!!!! именно ВАМ!!!!!!!!!!!!1 ВАША тема!!!!!!!!!!!! поэтому я и ищу людей откликающиеся на то, что со мной происходит....что касается тренажерки...то по этим вопросам я давно уже закрыла тему....
Вообще...эффективно ВСЕ....главный вопрос, что нужно на выходе....дело в том, что я сама по себе,человек деятельный, а это говорит о мужском складе ума, мужская энергия дает твердость, поэтому танцы для меня предпочтительнее, но именно с хорошей нагрузкой!!!!!а по еде...я прекрасно понимаю, у самой такая тема была долгое время, а сейчас появился ЛЮФТ, время на выбор и на то, что я делаю!
Но без дисциплины...никуда....не смотря что это мужская энергия, но это именно то,что позволяет достичь результата!!! поэтому нужна схема.....НЕ ДИЕТА, а схема питания!!!!! где много вариантов, но она едина!!!!!!!!!!!!! от чего можно отталкиваться и проводить работу над ошибками, почему результата нет!
а по целеполаганию....то работа на кг.....у меня вообще не работала, всегда откаты.....ВСЕГДА(((

поэтому и решила поменять точку зрения