Без эмоций

Речь пойдет о выходе за пределы эмоциональных состояний.

Разумеется, вполне может существовать книга, в которой доступным языком коротенько, страниц на 200 изложено то, что я буду пытаться сумбурно описать. Но я такой не знаю, так что буду излагать очередной "велосипед".

Человеку свойственно испытывать эмоции. Однако в минуты радости и скорби сидит в голове такой занудный человечек и вещает. И, похоже, ваши эмоции ему пофиг - у него свои задачи. И исходя уже из этого минимального опыта становится понятно, что человек испытывает эмоции не целиком.
А если всмотреться пристальнее, то окажется, что за переживания отвечает довольно обособленная структура психики. Она не отвечает за восприятие и управление, её цель - всего лишь вынесение оценочных суждений на базе сформированных представлений и формирование обратной связи в виде эмоционального отклика. То, что называют "социальной надстройкой", очевидно, является частью этой структуры. Несомненно, эта часть психики необходима для адекватного социального поведения. Да и скучно как-то без неё :-) Однако не стоит забывать, что это - лишь небольшая часть вас, которую вы вполне можете отставить в сторону.

Теперь немного практики.
Нейтрализация боли методом переноса "вовне".
Боль несколько напоминает эмоции, но гораздо более однозначна в своих проявлениях, поэтому является неплохим учебным объектом. Разумеется, речь о довольно слабой её разновидности, когда таблетки жрать ещё не хочется, но ощущения выраженные и однозначные.
Техника проста и довольно известна. Выделите участок, испытывающий боль, затем мысленно вынесите его за пределы своего тела. При этом вы будете понимать, что испытываете боль, но это будет уже не ваша боль, а "боль по соседству", физически она уже не будет выражена или будет выражена гораздо слабее, чем раньше. В общем, это сложно описать. Попробуете - поймёте.

Теперь переходим к эмоциям. Прислушайтесь к себе, что именно вы испытываете в данный момент. Необязательно формулировать словами, достаточно чёткой концентрации на текущем состоянии точно так же, как это делалось с болью. Затем выносите это состояние за пределы тела. Эмоции становятся "внешними", чужими. Сами же вы остаётесь в совершенно безэмоциональном состоянии. Вне эмоций.
Из этого состояния становится доступен весь накопленный багаж переживаний. Можно с лёгкостью прыгать из одного в другое, меняя фоновое настроение как перчатки, анализировать, запасать впрок, сравнивать. Но, разумеется, всё это после того, как освоите этот метод и будете с лёгкостью нырять в эмоции и выныривать из них.

Ну и что? Ну и вот :-D