Болит спина.

Сначала все же посмотреть спину,шею.Потом упражнения.В Академию здоровья обратитесь.Казанское ш.12,тел.220-20-20.Там вертебрологи принимают.

На сайте Манго посмотрите есть лечебные программы по физкультуре. Там работает бывший врач из ГИТО по ЛФК.

А можно ссылку

манго-ннов.рф/index.php/fitnes

Нужно сделать МРТ проблемных отделов позвоночника, а затем принимать различные ЛФК. Если есть грыжи или другие патологии, то всякий спорт и нагрузки должны быть исключены.
==

Сходите в Мед.центр Гармония, Ломоносова, 9 Б. Врач невролог, вертеброневролог Шатрова Галина Харитоновна. Лечат методом ВТЭС. Скорее всего у вас межпозвоночная грыжа или протрозия. Это их профиль. Сходите не поленитесь. Консультация невролога там бесплатная по полису ОМС. Лечение ВТЭС - платное. Оно реально помогает!

Написано,что консультация 700 руб

Причин, которые вызывают боль в спине очень много, поэтому нужно выяснить ее. Сначала нужно обратиться к мануальному терапевту и он по необходимости назначит дополнительные обследования и соответственное лечение. После этого можно уже будет говорить о каких-то упражнениях для укрепления мышц, но не раньше.

Конечно боли в спине и шее могут быть по разным причинам.
Чаще всего это неправильная работа мышц. Одни мышцы у вас перенапрягаются (сидите неправильно, остеохондроз, постоянная сидячая работа и т.д), а другие мышцы совсем не работают. Необходимо провести функциональное тестирование и понять, где именно у вас проблема. Шея может болеть из-за проблем в пояснице и наоборот, в нашем организме всё взаимосвязано.
Советую обратиться к кинезотерапевтам, они этим занимаются.
И никаких костоправов!!!

Есть кто на примете?

Хитрова Екатерина Азефовна - специалист по кинезотерапии (методики PNF, Экзарта).

Объясню по порядку:

Методика PNF

Методика PNF применяется при различных заболеваниях и травмах, связанных с поражением ЦНС, и сопровождающихся нарушением двигательной активности (ДЦП, постинсультные состояния, травмы головного и спинного мозга, периферической нервной системы и др.); так же при реабилитации последствий травм (когда есть мышечная гипотрофия или контрактуры); при нарушениях осанки.
Во всех мышцах, суставах, связках существуют проприорецепторы, реагирующие на растяжение или сжатие. С помощью определённых манипуляций мы воздействуем на данные рецепторы и можем стимулировать, инициировать и облегчить выполнение какого-либо движения (всего тела или конечности, вплоть до движений век и мимической мускулатуры). Так же мы можем корректировать правильное направление, силу и объём движения.

Методика Экзарта
Сущность методики заключается в активации системы глубоких (локальных) мышц, обеспечивающих стабилизацию крупных суставов и позвоночника, с последующей коактивацией поверхностных мышц, добиваясь формирования кинематически верного движения, следствием чего является восстановление оптимального двигательного стереотипа и устранение самой причины боли.

Я сам проходил лечение по методике Экзарта (постоянно дико болела шея от неправильной привычки сидеть). После первого сеанса боль прошла, последующие сеансы закрепили этот результат. Специалист объяснил мне что я делал неправильно, показал упражнения, которые можно делать дома для профилактики.

забыл контакты написать))
Казанское шоссе, 18, к 1
230-50-18

lurxxx писал(а)
И никаких костоправов!!!

А вот это вы зря...

Методика, слов нет, отличная, но не для ленивых. Её скандинавы для реабилитации спортсменов придумали, а уж потом она в медицину пришла. Экзарта - отечественный аналог установки под названием Ред Корд... впрочем, это неважно. Важно то, что метод реально работает. А у нас в городе, кстати, работает врач, который написал книгу о применении этого метода в реабилитации. Правда, она жутко дорогая так как издана в Германии. А кстати, есть вариант Экзарта-мини - его можно дома использовать.

При боли в спине идите на прием к неврологу, а не к мануальному терапевту. Мне врач порекомендовал специальные упражнения. Еще я наклеиваю лечебный пластырь нанопласт. Он хорошо обезболивает и снимает воспаление. Его можно во многих аптеках купить.

Ходила я к неврологу, он выписал кучу таблеток, которые не помогают. И пластырь этот тоже ерунда.

И никто не поможет, кроме вас самой. Дружба с физкультурой - ваш единственный выход не превратиться в лежачего больного. Спину надо постоянно держать в порядке, особенно если она у вас неразвитая и нетренированная, а не время от времени.

Мне понравился фильм: www.livestream.com/dushatv/video?clipId=pla_127b530f-1cd2-4022-a809-bb022b013289
Много интересного узнал.

а вы можете посоветовать проверенного мануальщика???

С физкультурой дружить непременно нужно, но аккуратно, что бы не сорвать или не повредить её ещё больше. Можете начинать делать упражнения, а на спину одевать специальный ортопедический корсет - www.yamaguchi.ru/belt.php, для поддержки спины в правильном положении, а со временем снимите его и будете упражняться без его поддержки.

Колобанов, контакты на форуме есть.