за 8 месяцев - 25 кг... делюсь опытом и ищу союзников.

добрый день. Подскажите каким образом вы скинули больше 20кг.

поделитесь как?

Какая вы умница... У меня похожая ситуация... Мне 29 и я приближаюсь к 90кг. Помогите пожалуйста. Напишите с чего начали, как держались, как не сорваться и не оставить эту затею. Попыток было много, худелось на диетах на 10 кг. почти, но всё вернула...

всем привет... чесно скажу очень сложно было и сейчас сложно ( до сих пор худею) ни каких особых диет у меня не было ( все это очень вредно) я имею в веду есть постоянно что то одно и тоже. девочки я сама не понимаю как я себя заставляю это делать,я очень ленива.. просто в один момент что то щелкнуло внутри меня.... ведь мы с вами когда то были стройные и красивые.,но обжорство взяло верх над нами.... я очень подготовила себя психологически,читала литературу , сама себя настраивала,расматривала красивые женские наряды ( для стройных) наверное многие со мной согласятся что красивые вещи у нас до 48 размера.смотрела по интернету девушек с красивыми фигурами. я просто как то настроила себя на нужный лад..... все просто до безобразия, расскажу свой обычный день
1. завтрак в 9 ч. все что угодно душе ровно 200гр.
2. обед в 13 ч все что угодно душе ровно 200гр
3.ужин в 17 ч все что угодно душе ровно 200гр
ни каких перекусов за день,воды чем больше тем лучше. чай,кофе сколько угодно не сладкий без сливок (много все равно не выпить)
в положеное время можете есть все что угодно хоть сласти( поверьте очень скоро надоест) но только 200 гр. я придерживалась раздельного питания (тоесть не перемешивая,рыба значит только рыба ровно 200 гр.)в следущий заход что нибудь другое.
каждый день в любое время дня и ночи можно сразу можно одельно физ.нагрузки. любые лишь бы присутствовали.. 1 час минимум( можно просто час ходить быстрым шагом) все что угодно танцы,бег,присидания и т.д. лиш бы движение.
так худею я о результате не вру,не вижу смысла.
были и есть срывы,наесться от пуза ну хочеться согрешите но после дайте себе зарок что 7-10 дней после ни-ни....и старайтесь пить меньше алкоголя очень расслабляет и тянет на жор.
это постаянный контроль над собой это очень тяжело,но все мы хотим быть красивыми,здоровыми и стройными,и кроме нас самих нам не кто не мешает.
да и запомните вес мы набираем годами не стоит ждать быстрых результатов... 1-2 кг за неделю ооооочень хороший результат,хвалите себя, и главное начать привыкнуть и не останавливаться ,идти к заветной цифре,, удачи всем, ...
если есть конкретные вопросы отвечу всем.

Да... На себя нужно обидеться:(

а хлеб Вы тоже едите?

На самом деле, Вы просто очень жестко себя ограничили, плюс физические нагрузки.
Но неизвестно, что будет с организмом, когда Вы вернетесь к обычной жизни.
И не есть после 17.00 - это жестоко :(
Я вообще склоняюсь к Дюкану.

плюсуюсь к Дюкану!!!! очень действенно, испытала на себе :)

я хочу начать с осени. Мне на диете год сидеть нужно :(
а то летом хочется фруктов поесть :)

Я сейчас второй заход начала... Первая фаза, вторая сокращенная, и третью начну с фруктами.... А октябре (если ещё захочу похудеть) буду по всем правилам))

от хлеба отказалась лет 10 назад,ем очень очень редко.

я понимаю что похудеть это легко, очень сложно сдерживать себя в дальнейшем. и если человек склоный к полноте похудел,то надо понимать что правельный режим питания это на всю жизнь. кстати здоровье наоборот улучшилось, отдышка пропала,печень,кишечник отчистились,месячный цикл востановился,сон пришел в норму .... полнота ни когда не будет в пользу для здоровья.

Мне кажется, что не есть после 5 - это все-таки вряд ли правильный режим питания :(.
слишком большой перерыв.

А уж жить так всю жизнь :(

я привыкла уже,голода вечером сильного нет,понимаете при такой диете я худела в месяц на 2-5кг. сами понимаете если бы все облегчить результата было бы 0. а хотелось именно видеть результат побыстрее. тем более были срывы на 2-3 дня,приходилось начинать все заново. сейчас вешу 70-72 вес держу, диету использую 2-3 дня в неделю, вес держиться уже 10 месяцев после окончания диеты. понимаю что если развяжу рот кг вернуться... а я больше не хочу весить 95кг. сейчас ношу красивые вещи 46 -48 размеров. мои параметры 96*76*96 рост 170. понимаю что в принцепе я почти в норме,но хочу еще похудеть,есть животик,бочка кожа подвисает после скинутых 25 кг. сейчас вес уходит очень медлено наверное сказывается стрес пережитый организмом... кто со мной худеть??? делиться результатами,помогать друг другу,??? одной тяжелей,,,,

да кстати всегда сейчас покупаю красивые дорогие вещи на размер меньше,,, очень меня вдохновляет это на похудение.

никак не решусь на Дюкана. я по Протасову.

lesa7 писал(а)
кто со мной худеть??? ...

я с вами! :-)

давайте познакомимся для начала... как будем худеть и как отчитываться о достигнутом ... можно сдесь,для многих думаю будет интересно.

я за 2 года набрала 15кг...вроде пустяк, но они чувствуются...сейчас, при росте 166 вешу 77 кг...ужасное состояние...пока решила с понедельника (мне проще целыми неделями считать) по Протасову попробовать...хотя, надежды мало...

почему надежды мало?

+ к жестоко.
но дюкан... тоже сомнительная метода.

да я вот стройнею, но я медленно и с удовольствием это делаю, за 3,5 месяца 6 кг.
у вас драконовская метода. опасная для организма. не прекратите -загубите себе обменку окончательно.

протасовка неплоха кстати.

В 29 лет просто похудеть. Я в том возрасте просто пошла на танцы. Не меняя привычек в питании. Со 110 похудела до 75. При росте 165 на мне можно было ребра пересчитывать))) мышечная масса большая , нарастает очень легко.
А сейчас мне 40. И вес 93-сбросился на 6 кило, пока я не ела после четырех часов. Я так уже полтора мемяца почти. Танцую, но не в прежнем режиме. Гораздо меньше и менее интенсивно. И сложнее сбрасывать, но проще не есть, так как накупила красивых шмоток, которые мне не лезут))) мотивация)))