Проблема - запоры. Как бороться?

Здравствуйте! Ситуация такая-на работе очень жесткий график, не хватает времени ни попить, ни поесть. Питание,в основном, пицца и другой фастфуд. Очень редко бывает свободное время, чтобы что-то приготовить горяченькое. Понимаю, что такой ритм жизни и рацион питания, собственно, и привёл к проблемам с пищеварением. Если быть более точной - мучают жуткие запоры. Вопрос ко всем знающим и сведующим - порекомендуйте проверенные средства. Чтобы не понаслышке или из рекламы, а кто действительно принимал и знает.